Xilliga jiilaalka, ilaha ugu muhiimsan ee fitamiinada waa liinta. Inkastoo miraha deegaanka, tufaaxa iyo isuguhuna lumiyaan hantidooda faa'iido leh, wakiillada citrusku waxay si buuxda u ilaaliyaan.
Qodobbada waxtarka leh ee miraha liinta
Qodobbada waxtarka leh ee liinta, liinta iyo tufaaxa, waxay ku faafaan jirka oo idil:
- waxay ku jirtaa qadar badan oo fitamiin C ah, kaas oo hagaajiya difaaca jirka isla markaana leh hanti gaar ah;
- waxay leeyihiin sifooyin fayrus ah, laakiin inta lagu jiro xilliga hargabka iyo hargabka waxaa ka wanaagsan in cabitaanka casiirka laga helo miraha citrus halkii uu ka cuni lahaa miraha;
- caawinta hawlaha maskaxda;
- tayada iyo siin tamar;
- jilciya jirka oo leh vitamiin iyo macdan oo muhiim ah: potassium, fosfooraska, fitamiin B;
- inay saameyn ku yeeshaan habka dheef-shiidka;
- hagaajinta xaaladda xaaladda xididdada dhiigga;
- waxay leeyihiin waxyaabo ka yimaada antioksida, waxay hoos u dhigaan da'da jirka;
- xoojinta ciddiyaha, timaha, ciridka;
- ka qaybqaataan hababka dheef-shiidka;
- xakamaynta heerka kolestaroolka;
- hagaajinta niyadda, ka caawinta ka hortagidda xaaladaha niyadjabsan;
- laheeyd maaddada kalooriga oo yar, sidaas darteed waxaa loo isticmaali karaa inta lagu jiro cuntada;
- ka qaybqaataa hababka Hematopoiesis.
Qodobbada waxtarka leh ee diirka liinta
In dhirta citrus faa'iido leh ma aha oo kaliya jidhka, laakiin sidoo kale maqaarka ee uurjiifka, iyo sidoo kale filimaha kala saara laaluushyada jirka. Sidaas, fitamiin C ee filimada waxaa ku jira wax ka badan saxarka. Si kastaba ha ahaatee, xitaa ascorbic acid iyo fitamiinada kale ee diirka liinta. Laakiin sababtoo ah joogitaanka waxa ka mid ah saliidaha lagama maarmaanka ah ee leh dhadhan gubasho-qadhaadh ah, diirka liinta waa in aan la cunin tiro badan. Aad ayay u fiicantahay in la qooyo oo laga dhigo miraha candhuufta ah, taas oo lumisa qadhaadh inta lagu jiro karinta iyo dhadhamin fiican.