Beerku waa shey dabiici ah oo jidhka ah. Waa jirkan qaadaya dhammaan sunta iyo sunta sunta ah ee inooga soo baxa dibadda - cuntada ama deegaanka. Beerka waxaa lagu soo bandhigaa hal kun oo khatar ah ilbiriqsiba mar - beerkaaga oo kaliya ayaa ogyahay asaasida dhabta ah ee cuntada, oo ku saabsan waxa soo saarayaasha wax qarinaya.
Dabeecadda ayaa ka dhigtay midkani kan ugu xoogan uguna weyn ee jirkeena. Beerka ayaa is-baddali kara, dib u soo nooleynta, sida Phoenix, ku dhowaad dambaska. Si kastaba ha noqotee, haddii aan xaaladkeenu sii xumeyno caadooyinka xun, waxay ka shaqeeyaan shirkadaha sunta ah, cuntada aan dheellitirneyn, khamriga - walbahaar, oo aan la qabsan karin cadaadiska noocaas ah.
Mabda 'ahaan, cuntooyinka beerka waa in ay noqdaan cuntooyinkeena maalinlaha ah, oo aad ugu buuxsameysid raashinka aad ugu jeceshahay beerka - waxyaabaha midabka cagaaran.
Si kastaba ha noqotee, inta badan ee naga mid ah, cuntooyinka beerka waxaa loola jeedaa daaweynta buurnaanta unugyada, taas oo ah, hepatosis.
Hepatosis - cayilka beerka
Ciladda cudurka cagaarshow waxaa lagu sameeyaa xaaladaha beerka uu yahay 10 - 15% dib u soo noqoshada unugyada adipose. Maadaama ay adag tahay in la qiyaaso, unugyada dufanka leh ma beddeli karaan cagaarshowga, sababtoo ah ma laha sifooyinka guryaha.
Cudurkaasi wuxuu saameeyaa haweenka iyo ragga labadaba. Waxaa jira sababo badan oo ku saabsan cudurka bilawga ah. First of all - khamriga. Dhamaan sababaha kale (xanuunka dheef-shiid kiimikaad, baradhada borotiinka, dheelitir la'aanta fiitamiinada, sumeynaya walxaha sunta ah, isticmaalka cuntooyinka dufanka leh) waxay muujinayaan jiritaanka cudurada beerka dufanka aan khamriga ahayn.
Daaweynta Cuntada
Cunto si loo soo celiyo ama loo daweeyo beerka ayaa sii socon kara sanado. Si loola tacaalo cagaarshowga bukaanka waxay u baahan tahay anshax iyo sabir, sababtoo ah waxaad u hoggaansami doontaa mid ka mid ah cuntooyinka ugu caansan "digestive" - nambarka 5aad ee cuntada. Iyadoo saynisyahanada Maraykanku muujiyeen, khatarta ugu weyn ee beerka ma aha cuntooyin dufan leh, laakiin si fudud oo karbohidraatka loo kariyo.
Carbohydrateska oo leh calaamado glycemic sare ah ayaa keena soo deynta dufanka beerka (maaddaama jirku helayo kalooriyo badan oo waqti go'an ah, waa in la dhigaa meel loogu talagalay kaydinta).
Sidaa darteed, waa in la tirtiraa:
- sonkorta caddaanka ah;
- rooti cad;
- bariis cad;
- macmacaanka warshadaha;
- baastada iyo waxsoosaarka laga helo burka darajada ugu sareysa.
Marka la raaco mamnuucistaan, cuntooyinka noocan ah badankoodu way ku habboon yihiin.
Intaa waxaa dheer, cunto leh barar leh beerka ayaa soo jeedinaysa diidmada khamriga hal mar iyo dhammaanba. Khamriga ayaa ah kan ugu badan oo ah karbohidrat sahlan oo leh maaddada kalooriga oo wanaagsan. Xusuusnow, sababta ugu horreysa ee beerka cayilku waa khamriga.
Cunto qaadashada iyo daaweynta beerka waa in ay ku jiraan:
- Cuntada leh cuntooyin badan oo ah fiyuusta cuntada;
- cunto yari oo hooseeya;
- Waxyaabaha ay ka kooban tahay wax yar oo ka mid ah dufanka buuxa;
- Tirada wadarta dufanka waa in aysan ka badneyn 30% ee wadarta guud ee cuntada.
Sidaa darteed, geesinimada ayaa la qaadayaa:
- digirta;
- geedo, cagaarka caleenta;
- miro;
- Dalagyada aan la daawayn (oo aan iibsan dalagyo degdeg ah).
Waxyaabaha beerka ugu jecel
Haddii kiiskaaga, ma ahan daaweyn, laakiin wax ku saabsan daryeelka beerka ka hortag ah, waxaan ku talineynaa inaad ku darto alaabta beerta ee aad jeceshahay in aad cuntid maalin walba.
- Pumpkin - beerka, marka lagu daro waxyaabaha "cagaaran", waxay sidoo kale jecel yihiin orange. Pumpkin wuxuu ka kooban yahay fitamiin T yar, oo ka masuul ah burburka cuntada culus. Haddii aad rabto inaad qadada u yeelato hilibka doofaarka, wanaajinta, badeecad kale oo dufan leh, waxaan kugula talineynaa sidii dhar - bocor.
- Laminaria - dadka, badda. Laminaria , sida bocorka, wuxuu leeyahay sifooyinka filtarka. Waxay ka kooban tahay aljjiska aaladda, iyadoo loo marayo isku-darka biraha culus ah,
kiimikada kiimikada iyo cusbada. Intaa waxaa dheer, sababtoo ah maadada iodine, kelp wuxuu yareynayaa kolestaroolka dhiiga. - Khudaarta la qalajiyey - waxay yaraynaysaa halista kansarka beerka, oo inta badan ku kordhaayo iyada oo ku saleysan jiritaanka dufan, jirka dufanka leh. Waxyaabaha ay ka kooban tahay abrikotka la qalajiyey waxa ku jira qaybaha phenolic, kaas oo sidoo kale yareeya beerka baruurta culus.
- Saliid saytuun ah - ka ilaali beerka waxa laga yaabo in uu la dagaalamo. Radicals free, shucaaca, hawada wasakhaysan, qiiqa tubaakada - dhamaan saliida saytuunka ah ayaa qaadata.