In badan oo ka mid ah barnaamijyada jimicsiga kala duwan ee miisaan lumis, indhaha oo kor u kacaya, oo aadan ogeyn waxa la dooranayo? Waxaan jeclaan lahaa, dabcan, wax ku ool ah natiijo la hubo, ma dhihin dhidid la'aan? Waa hagaag, dhinaca kale, ma rabto inaad adigu is-xakameyso naftaada, shaqada ka dibna aad u daalan tahay, oo lagu daray daryeelka guriga, xaggee baad ka heshaa xoogga shaqo adag? Intaa waxaa dheer, tababarka jirkaaga wuxuu ka baxayaa wax badan oo la rabo, isla markaana, isla sidaas oo kale, waa wax laga xumaado in lagu soo galo hoolka oo ay noqoto mid aad u daacad ah iyo "dhintay."
Haddii ugu yaraan wax ka mid ah kuwa kor ku xusan waxay kugu walwalayaan, markaa, ha quusan, wadada waa la helay! Qalab fudud, mid waxtar leh oo gaaban oo jimicsi leh oo lagu magacaabo Marina Korpan waa waxa aad u baahan tahay.
Oxysize
Magaca dhismahan waa "oxysize". Waxa uu soo bandhigay macalimiintiisa jirdhiska, Gil Johnson, iyo Marina Korpan waa uu ku xigay. Nuxurta dhismaha waa xoojinta jimicsiga neefsashada iyo xoogaa socodka awoodda.
Faa'iido
Thanks to gymnastics oxysize leh koritaanka Marina Korpan, neefsashadu waa firfircoon tahay, dheef-shiid kiimikaadkaaga ayaa la dedejiyey, unugyada ayaa la jilciyay oxygen, habka miisaanka culus ayaa bilowday inay shaqeyso.
Neefsashada qoto dheer iyo neefsashadu waxay gacan ka geystaan habdhaqanka habka mareenka caloosha, calooshaada si aad u hagaajiso, waxaad joojisaa cuncun.
Sababta oo ah jimicsi firfircoon oo muruqyada caloosha ku jira, miisaanka gudaha ee dhammaan xubnaha jirka ee caloosha caloosha ayaa dhaca, qulqulka wareegga iyo wareegga ayaa la dhaqaajinayaa. Iyada oo gacan laga helayo jimnastikada leh Marina Korpan waxaad noqon doontaa oo kaliya maaha mid fudud, laakiin sidoo kale si weyn ayuu caafimaad u yahay, maqaarkuna wuxuu heli doonaa midab caafimaad leh iyo dhalinyaro.
Aan ku biloowno layli neefsasho leh oo leh Marina Korpan:
- Waxaan bushimaheena si wadajir ah u dhignaa tuubo, waxaannu ku nuuxnuuxsanaa awoodda oo dhan ee sanbabada, caloosha waxaa lagu sawiraa dhabarka.
- Waxaan sameynaa sanqadh cad oo sanka ah oo ka dhiga caloosha.
- Si tartiib ah u dabool bushimahayaga, kor u qaad madaxeena, si taxadar lehna u nuji codka.
- Waxaan leexsanahay, dhabarka ayaa barbar socda dabaqa, caloosha ayaa ka soo baxaysa feeraha, dhabarka dhabarka. Ha neefsan 8-10 ilbidhiqsi. Waxaan kici karnaa oo nadiifin karnaa sanka iyo ka soo qaad caloosha.
Dhismaha oo dhan waa in lagu celiyaa kahor jir-dhis kasta. Tani waxay gacan ka geysan doontaa hawlgelinta burburinta dufanka, sababtoo ah, sida aynu ognahay, buugta baruurta waxay dhacdaa oo keliya marka ay jirto oksijiin, iyo in ka badan, waa firfircooni badan oo geeddi-socodku ku socdo.
Hadda u gudub qaybta awoodda ee jimicsiga ee ku adkaata Marina Korpan:
- Waxaan ku celcelineynaa jimicsiga neefsashada neefsashada ee xawaare degdeg ah oo aan lahayn nasasho, waxaan isku xirneyn gacmo muuqaal ah oo ah laabta hore ee xabadka. Dib loo dhigey dhowr ilbiriqsi. Jimicsiga waxaa lagu magacaabaa "Diamond", waxaa loogu talagalay xoojinta murqaha iyo murqaha muruqyada.
- Waxaan ku celinnaa jimicsiga neefsashada, kor u qaad gacmaha xagga dambe, iyaga oo kala gooyo iyo hagaajinta dhowr ilbiriqsi. Layligani wuxuu xoojinayaa muruqyada iyo murqaha triceps.
- Waxaannu ku celinnaa neefsashada, waxaannu niyadjabeynaa xakamaynta waxaanan gacmahayaga ku dhejin karnaa heerarka qanjirka. Waxaan hagaajineynaa tamarta.
- Dhammaan layliyada dharka kubadda cagta ee Korpan ayaa 5 jeer ku celcelisa.
Faa'iido weyn oo ku saabsan noocyada kale ee jirdhiska waa inaadan u baahnayn inaad iibsato qalab gaar ah, kaliya jirkaaga ayaa loo baahan yahay, kaas oo kaqaybgal kasta oo kaamil ah. Dhismaha jimicsiga ee Marina Korpan wuxuu qaadanayaa 20 ilaa 25 daqiiqadood. Oggolow, caafimaadkaaguna waa u qalantaa in ay u qaadaan isaga oo nus saac ah?
Marina Korpan ayaa dammaanad qaadaya natiijada muuqata todobaadkii. Laakiin taas awgeed waa inaadan tababbarin oo kaliya, laakiin sidoo kale waxay ku saleysantahay caadooyinkaaga gastronomicity.
Oxysize gymnastik waxay ku habboon tahay dadka da 'kastaba iyo kartida jireed. Sidoo kale waa faa'iido leh, ragga iyo dumarka labadaba. Uma baahnid tamar badan, laakiin si aad uhesho farsamada neefta saxda ah, waxaad u baahan tahay xoogaa yar iyo dulqaad.