Nuts ayaa caanka ku ah maaddada sare ee borotiinka qudaarta ah, laakiin qadar badan oo dufan ah ayaa keena sheygan heer-kuleyl ah, taas oo ku khasba kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaanka si ay uga baxaan nuts cuntadooda. Sannadkii 1980-kii, khuraafaadkii waa la baddalay. Takhaatiirta Talyaanigu waxay soo jeediyeen cunto ay macnaheedu tahay inay si buuxda uga tagaan borotiinka xayawaanka ah, iyada oo lagu beddelayo borotiinka qudaarta (maaddaama tan borotiinka qudaarta ah uu si fiican u nuugayo jidhka marka la barbar dhigo borotiinka xoolaha). Tan iyo markii loo yaqaan "nuts" - sheyga oo kaliya ma ahan oo keliya kalooriyada, laakiin sidoo kale aad nafaqo leh - macnaheedu waa dareenka gaajada ka dib markaad cunayso nuts, ma soo muuqan doonto si dhakhso ah.
Cunto qaadashada cuntada lowska, marka lagu daro nuts, waxaa sidoo kale jira miraha, sidaa daraadeed waxay noqon kartaa mid sax ah oo loogu yeedho cuntadaas - miro iyo lows. Cunto noocan oo kale ah ayaa loogu talagalay 10 maalmood, taas oo aad ku badin karto ilaa 5 kg oo miisaan xad dhaaf ah.
Liiska cuntooyinka midhaha iyo lowska ee hal maalin ayaa u eg sidan:
- Subaxdii waa inay ku bilowdaan galaas cabitaan cusub oo casiir ah oo aan sonkorta lahayn.
- Wixii quraac ah, waxaad cuni kartaa midho kasta (marka laga reebo muuska) tiro xadidan ah iyo 100 garaam oo caato ah (walnuts, hazelnuts ama almonds)
- Wixii quraac labaad ah waxaad sidoo kale cuni kartaa cantoobo leh nuts.
- Qadada, waxaad cuni kartaa mid mid la mid ah sida quraac (ilaa inta aad rabto) iyo 200 g oo duufaan ah.
- Cuntada waxaa ku jira tufaax cusub oo la jarjaray ama budada cabitaanka budada ah.
- Cuntada waxay ka kooban tahay miraha cusub iyo 100 g yaryar (lafaha quraacda, qadada iyo cashada waa la bedeli karaa).
Waxaan rabaa in aan kuu digo in cuntooyinka cowsku ay kuula dhaqmaan cadaadad cadaalad ah, inkasto firfircooni, cunto. Intaa waxaa dheer, tiro badan oo dadka ka mid ah oo xasaasiyad ka qaba nuts, sidaas darteed go'aansada in ay ku dhajiyaan cunnooyinka lowska, hubi inaad hubiso inaadan wax xasaasiyad ah u lahayn alaabtan.