Marxaladda cuntada

Inta lagu jiro cunto diimeed oo miisaan lumis ah iyo rabto inaad wax ka hesho macaan iyo macaan. Si aad awood ugu yeelatid in aad wax ku dartid naftaada, waxa fiican inaad doorato nidaam cunto ah oo leh cunto adag, laakiin nafaqada caadiga ah ee habboon, cuntada ayaa lagu bedeli karaa markaad doorato. Laga soo bilaabo maqaalkan waxaad ka ogaan doontaa in ay suurtagal tahay in la cuno cadaymo diidmo ah ama samee maalin ka mid ah boobka.

Qiimaha tamarta ee caqabadaha

Waxyaabaha xasaasiga ah ee xasaasiyaddu waa 54 kcal halkii 100 g oo ah sheyga. Si kastaba ha ahaatee, tilmaamuhu ma aha mid dhammaystiran, noocyada kala duwan waxay leeyihiin qiimo nafaqo oo ah ilaa 70 kcal halkii 100 g oo ah sheyga. Dheecaan miro, sonkorta caadiga ah ee ku jirta iyo qiimaha kor u kaca. Tani macnaheedu maaha in ay haboon tahay in lagu haysto miraayiin, midab casaan - macluumaadkaan waxaa la siiyaa kaliya si aad u fahamto masuuliyadaada, oo ay ku jiraan miraha kuwan ka mid ah cuntada.

Hadday suurtagal tahay in cunnooyin dufaan ah?

Haddii aad hoos u dhigto culeyska cuntooyinka ku habboon cuntooyinka aadka loogu talogalay, dhammaadka kaas, daabacaad ballaaran, waxaa la cadeeyay inaan wax sax ah iyo darajooyin lagu dari karin, fikradda ah in lagu daro cuntada waa in la tuuraa.

Haddii aad tiraahdo kalooro, ama aad isticmaasho cunto caafimaad leh, ka dibna caado ahaan inta lagu jiro cuntada waa gebi ahaan la aqbali karo. Si kastaba ha ahaatee, waxaa haboon in la tixgeliyo dhowr xeer oo loogu talagalay inay ku daraan:

1. Dhibcuhu waxay ka kooban yihiin 16.8 garaam oo karbohidraat, oo ay ku jiraan sonkor - mono-disaccharides. Taasi waa sababta, sida wax kasta oo macaan, laguma talinayo in la isticmaalo kadib 14.00, marka nidaamka dheef-shiid kiimikaadka uu bilaabmayo inuu hoos u dhaco.
2. Midhaha ciriiriga ah waa mid aad u ballaaran, laga bilaabo 200 ilaa 500 g halkii miro. Xitaa haddii aad qaadato miro caadi ah oo aan ahayn mid aad u weyn, miisaankeedu yahay 200 g, wadarta kalooriga wadar ahaan waa 108 kcal. Sidaas awgeed, cunida wax ka badan hal ciriiri maalintiiba cuntadu aad ayay uga niyad jabsan tahay.

Isticmaalka shuruucdan fudud, waxaad ku dari kartaa caado ahaan cuntadaada si isku mid ah oo aan wax dhibaato ah u lahayn sawirka.

Cunto dabaasha oo ah miisaan lumis

Persimmon waxay ku fiicantahay dhadhanka dad badan, sidaa daraadeed waxaa jira su'aalo ku saabsan suurtogalnimada isticmaalka sida qaybta ugu weyn ee cuntada. Laakiin halkan waa lagama maarmaan in la tixgeliyo qaar ka mid ah astaamaha uur-jiifka ah.

Dhibaatada ayaa laga saarayaa si aan looga badbaado dhaawiciisa inta lagu jiro gaadiidka. Qof kasta ma awoodo inuu go'aamiyo sida saxda ah haddii midhuhu uu ku filan yahay, iyo sidoo kale isticmaalka 2 ama ka badan oo miraha aan qaangaarka aheyn waxay keeni karaan xayiraad xiidmaha, taas oo lagu baabi'iyo faragelinta qalliinka. Taasi waa sababta uusan dhakhtarku u ansixin doonin maalin sooman oo diiqad ah, ama cunto ah taas oo midhihii midabkani u baahan yahay in la cuno wax ka badan 1-2 maalin maalintii.