Nafaqada cayaaraha ee jir-dhiseyaasha ayaa ku dhowaad tobanaan sano, laakiin khilaafyada ku saabsan amniga iyo daruuriga ayaa weli socda. Qaar badan ayaa ka shaki qaba in borotiinku waxyeelo u geysto caafimaadka, ma la qaadi karaa haweenka iyo dhallinyarada, maxay tahay saameynteeda? Waxaan isku dayi doonaa inaan ka saarno dhamaan shaki kasta oo ku saabsan abuurista warshadaha isboortiga. Waan fahmi doonaa, haddii nafaqada cayaaraha iyo borotiinka gaar ahaan waa waxyeello.
Protein: waxyeelo ama dheef?
Protein waa magaca labaad ee borotiinka, iyo borotiinku wuxuu ka soo jeeda waxyaabaha ugu muhiimsan ee jirka aadanaha. Xaqiiqdu waxay tahay in ay ka timaaddo in unugyada muruqyada ay ka kooban yihiin, iyo intaa ka sokow, waxaa ku jira timo, lafaha, maqaarka, dareen-celinta. Taasi waa, si loo dhiso unugyo cusub, jidhku wuxuu u baahan yahay borotiin wuxuuna kaydiyaa kaydka musqulaha. Laakiin muruqyada naftooda ma noolaan karaan iyaga oo aan lahayn borotiin. Taas macnaheedu maahan in markaa kadib aad su'aal ka qabto waxa faa'iido u leh borotiinka. Maaha wax faa'iido leh - waa lagama maarmaan!
Hadda borotiinku aad buu uga duwan yahay midkii la iibiyey horaantii 1990-maadkii. Hadda ma ahan wax aan nadiif ahayn oo shisheeye ah oo ka yimaada tallaabooyin daahirsan oo qoto dheer. Isticmaalka joogtada ah, daraasadaha ayaa muujinaya, waxay caawiyaan ciyaartoyda si ay u dardar-galaan korriinka muruqyada muruqyada waxayna yareynayaan waqtiga soo-kabashada ka dib tababarka. Marka qofku siiyo jirka culus, cuntadu had iyo jeer ma dabooli karto shuruudaha borotiinka, iyo xaaladaha noocaas ah, soo dhawaynta kakoobiga ayaa si weyn u caawisa muruqyada.
Isaga oo ka hadlaya dhibaatada ka imanaysa borotiinka, qofna ma caawin karo in la xuso in borotiinno badani ay culus yihiin kelyaha, sidaas darteed kuwa ku xanuunsanaya cudurrada jidhkani maaha inay qaadaan sariiraha borotiinka mana ku fariistaan cuntada borotiinka, si looga fogaado dhibaatooyinka caafimaad darran .
Dhamaan inta kale, waxaad qaadan kartaa waxyaalahan dheeraadka ah xataa xitaa marka qaan-gaar ah, gaar ahaan marka ay timaado culeyska culus. Waxaa muhiim ah in la fahmo in borotiinku ka duwan yahay borotiinka, mana aha mid qiimo leh oo lagu badbaadinayo sheygan.
Nooc Protein loo isticmaalo dumarka
Ka hor intaan la ciyaarin ciyaaraha isboortiga, haweenka, iyo sidoo kale ragga, waxay dhadhanayaan sahayda borotiinka haddii aysan cuntadooda aysan ku filneyn inay joojiso isticmaalka. Tani waxay waxyeeli kartaa timaha iyo ciddiyaha, xaalada maqaarka, iyo tababarku ma siin doono jirka jirka ah ee natiijada. Taasi waa sababta oo ah, culeysyo culus, waxaa lagama maarmaan ah in jirka laga helo ilo dheeri ah oo protein ah - waana adiga inaad go'aan ka gaartid in tani tahay cunto cunto ah oo dabiici ah ama cocktails ah.
Ku saabsan borotiinka budada ah iyo kala duwanaanshaha qiimaha
Dukumiinka nafaqada ee cayaaraha waxaad ka heli kartaa noocyo kala duwan oo dheeri ah oo loogu talagalay cayaaraha, taas oo si weyn ugu kala duwanaan doonta qiimaha. Ha u maleynin, ma aha in shirkadaha qaar ay qaataan waxsoosaarkooda, halka qaar kalena ay yaraadaan. Proteinku wuxuu noqon karaa mid dabiici ah, oo laga soocay whey ama ukumo, ama si khaldan loo soo saaro.
Intaa waxaa dheer, tiknoolojiyada nadiifinta kala duwan ayaa loo isticmaalaa wax soo saarka Badeecadda jaban waa la nadiifiyaa, waxaana ku jira maadooyin badan oo ajinabi ah oo aan waligaa si fiican u arkin jidhkaaga. Protein qaali ah ayaa ka gudubta heerar kala duwan oo lagu nadiifiyo oo waa shay ka kala soocaya dhammaan waxyeelooyinka khatarta leh, taas oo macnaheedu yahay inay tahay tan ugu badbaado badan.
Waxyaabaha ka yimaada soo saarayaasha sida MuscleTech Nitro Tech Tech Hardcore Pro, Dymatize Nutrition Elite series, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein ayaa isu caddeeyey.