Siyaabo badan, caafimaad xumo iyo nemerenaya ayaa kordhaya miisaankoodu waa natiijooyinka maqnaanshaha waxqabad dhaqdhaqaaqa, daryeelka badan ee hooyada mustaqbalka. Hase yeeshee, uurka maaha cudur, laakiin haweeneyda uurka leh maaha qof naafo ah. Xilliga uurku caadi ahaan dhaco, jimicsigu ma aha wax aan ka hor imaanaynin, waxay adiga iyo cunugaaga waxtar u leeyihiin.
Waa maxay jimicsiyada?
Doorashada jimicsiga jireed ee haweenka uurka leh, aad u baahan tahay, ugu horreyntii, inaad diirada saarto noloshii hore ee isboortiga. Haddii ay maqan tahay, dooro jimicsiyada inay noqdaan kuwa ugu xanaaqsan, ka dib markii ay la tashadeen dhakhtarka iyo ugu fiican dhammaantood, haddii aysan aheyn jimicsiga guriga, laakiin fasalo leh macalimiin khibrad leh.
Haweenka aadka u jimicsiga ah, sida adag ee jimicsiga haweenka uurka leh, sii wadaan in ay ku tababaraan cayaarahooda, kaliya waxoogaa yareynaya culeyska. Ciyaartoyga xirfadleyda, sida haddii aan waxba dhicin, waxay ku tababaraan jimicsigooda caadiga ah illaa dhalashada.
Waxaa loo tixgeliyaa jimicsiga ugu muhiimsan ee haweenka uurka leh inay noqdaan dabaasha. Biyaha, nuugankaagu wuu nastaa, taas oo leh sii kordhinta waqtigu sii badanayo shaqo badan, intaa waxaa dheer, biyaha oo aan la dhaawici karin, fidin karo seedka ama kala-soocida wadajir. Dabadeedna waxay u badan tahay in si khaldan loo qaybiyo.
Xaqiiqda ah in xilliga uurka uu kordhinayo soo saarida hormoonka nasinta, kaas oo nasteexaadaada iyo xubnahaaga, oo u diyaarinaya dhalmada. Sidaa darteed, waxaad noqotaa dabacsanaan. Dumar badan, oo la qaaday sifooyinkooda cusub, waxay go'aansadaan inay ugu dambaystii qaataan oo ay fariistaan labadooda , laakiin waa inaan loo oggolaan. Jimicsiga jimicsiga haweenka uurka leh waa in la sameeyaa maaha in la hagaajiyo waxqabadka isboortiga, laakiin wanaajinta wanaaga.
Jimicsiyada
Waxaan ku talineynaa inaad jimicsiga jimicsiga sameysid haweenka uurka leh ee ku ciyaaraya kubadda kolayga.
- IP - oo ku dul fadhiya kubbadda, cagaha dhererka miskaha, gadaal u laabo - dhabarka, dhaqdhaqaaqa miskaha. Isla mar ahaantaana, qoorta ayaa hoos u dhici kara.
- Ku dhaji midigta - bidixda.
- "Sawir" ku wareeg wareega weelka hal dhinac, iyo dhinaca kale.
- Goynta kubadda hore, kor u qaad cirbadaha, noqoshada sharaabaadyada. Kor u qaad gacmahaaga - neefta, hoos u dhigo - soo jiido.
- Gacmaha gadaashiisa gadaashiisa, feerahaaga ayaa dhinac u fidi. Xilliga maqaarka ayaa jidhka horey u sii deynaya, dhabarka gadaashiisa, hoos u gaabiya, dibna u neefso.
- Gacmahaaga horay u soo taagay oo u maleynaya in aad kubad weyn ku hayso adiga horteed. Samee jimicsiga u jeedo dhinaca midigta, markaad neefsatid waxaad ku soo celineysaa FE, oo aad u nasasho bidixda.
- Gacantaada midig ka sareysa madaxaaga oo ku tiirsan dhinaca bidix, adigoo kubada u rogaya wax yar. Ka dibna gacanta bidix u qaad oo bidix u jeedi dhinaca midigta.
- U jiifso dhabarkaaga oo cagahaagana ku dheji kubadda, gacmaha oo ku fidsan jirkaaga. Si tartiib ah u faafi lugahaaga kuna qabso kubada. Waxaan ku dhufaneynaa kubadda iyadoo la socdo murugada bowdada.
- Lugaha ku soo celi kubbadda kubbadda, xiro cagaha, jilbaha ku fidiya, sida "ballanka". Ku biirista jilbahaaga, ballanka hore u rog, adigoo dharbaaxaya, kubbadda dib ugu soo celiya.
- Cagaha saar dhulka, oo kubada ku qaad gacmahaaga ka sarraysa heerarka xabadka. Markaad ka fujiso, kubada ku dheji gacmahaaga.
- Gogolku wuxuu u turjumayaa madaxa, adoo lugaha iskula soo qaadaya, iskaga jiid joonyadda nafteena - jiid gareynta dhabarka.
- Tag jilbahaaga jilbahaaga, ku dheji kubbada gacanta gacmaha. Weelka hore ayaan u rogeynaa, iskudubeynta jirka. Rixi jagada fidinta, kor u qaad foosha cirbadaha - dhabarka, madaxa iyo gacmaha abuur hal xariiq muuqaal ah. Dib u noqo, oo si tartiib ah u soo jiid dhabarkaaga hoose, adoo horay u taagaya.
- Jilbahaaga u leexi oo lugahaaga u dhex fadhiiso, sida ugu hooseeysa. Sii wad si aad u jiido oo aad kubbadda u rogto.
- Iskudhicii xajmiga ah - PI waa isku mid, gacanta midigta ku rid dhinaca hore, waxaad ka tagtaa dhinaca bidix ee kubadda. Laab jidhka oo sii hagaaji xiisadda. Beddel gacmahaaga.
- Ku dheji derbigaaga dhabarkaaga, lugahaaga ku dheji derbiga derbiga. Gacmaha oo la socdo jidhka, iyo lugaha waxay sameeyaan "tallaabooyin", sida haddii ay kubada ku socdaan. Waxaan hoos u soconaa, korna u dhignaa, jilbaha aan leenahay.
- Cagaha ku dhaaf darbiga, naso oo neefta si aad u yareyso culeyska dhabarka.