Qarnigii 21aad, dhibaatada qadhaadhka ayaa si gaar ah u degdegtay. Ku soo galey warshadaha cunta-qabka dhadhanka, xakamaynta cunnada fudud iyo sigaarka degdegga ah, heerarka nololeed ee walwalka leh, walwalku - dhammaantiis waxay keenaysaa kor u qaadida cudurka ee miro-dhiska. Waxaa muhiim ah in la ogaado in mararka qaarkood cudurku uu gaajo u haleelay ama, waliba walwal badan oo waalidku rabo rabitaan xumo cunugooda, taas oo keentay qawaaniin adag: "Maqnaan maysid miiska illaa aad heesatid."
Aynu eegno waxa cudurkan keenaya iyo sida loo takhaluso cunnooyinka.
Murugo adag
Isticmaal la'aanta aan xakameyn ee cuntada ayaa si xun u saameeya caafimaadka jidhka, miisaanka, laakiin sidoo kale maskaxda: qof la socda dareen denbiyo, wuxuu isku dayaa inuu keligiis wax cuno, wuxuu u nugul yahay xaalado walaac iyo murugo iyo xitaa fikradaha isdilka. Wuxuu ka baqayaa inuu ka hadlo dhibaatadiisa, taas oo ka dhalan karta taas oo aan dhici karto inuu xitaa maleynayo sida uu u yahay heerka uu cudurku yahay iyo sida loo daaweeyo cunto badan .
Daaweynta ka baxsan miro-barkeed
Si aad uga takhalusto cuntada aan la xakameyn, waxaad u baahan tahay:
- marka ugu horeysa waxaa lagama maarmaan ah in la iska daayo caado ka dhigashada wax shisheeye waqtiga cuntada: akhri, ku fadhiiso kombiyuutar ama daawashada TVga. Haddii kale, cunto qaadashadu waxay noqotaa mid automatic ah, ma keeneyso raaxo iyo dareenka falsafadda. Intaa waxaa dheer, caado ayaa la horumariyaa si ay u cuna qabato inta daawashada filimada ama akhrinta;
- iskuday in aad cuntid qaybo yaryar mararka qaarkood. Waxaa ugu wanaagsan in la jebiyo cuntada 6 jeer;
- cunno si tartiib ah u cun, si taxaddar leh u cun cun;
- Isticmaal dareere badan: Kefir, biyo iyo cagaar cagaaran;
- kala-baddal alaabada nadiifka ah iyo cuntooyinka cuntada degdegga ah leh cunto caafimaad leh. Ku dar khudaarta cagaaran ee cuntadaada;
- Ka fogow cuntooyinka la kariyey. Sii doorbidid in la kariyo, caadka ama foornada foornada;
- inaad nafsaddaada u qalbi qaboojisid, Oo markaas qalbigooda iska fikiri doona. Isbedelka ilaha raaxada;
- marar badan wadada.
Badanaa cunnadu waa natiijada caajiska; - Kala hadal dadkaaga u dhow inta lagu jiro xaaladaha dareenka adag, mashquulaan wax walxo ah. Ha isku dayin inaad is dejisid cuntada;
- haddii aad u baahan tahay cunto fudud oo aan la qorsheyn - cun caan cagaaran, qajaar ama beetroot.
Ha ilaawin waxqabadka jirka. Haddii aadan diyaar u ahayn jimicsiga subaxda iyo jimicsiga, ka dibna jimicsiga subixii, tag barkadda ama qoob-ka-ciyaarka. Tani waxay ku siin doontaa xoog iyo kalsooni waxayna ku siinaysaa kharashka tamarta maalinta oo dhan.
U hubso inaad la tashato takhtarka oo aad mariso baaritaanka jirka.