Soosaarista jiiska ah habeenkii - wanaagsan iyo xun

Jooniska aqalka waxaa iska leh waxyaabo aad u faa'iido leh. Waa ili ah borotiinka, kaas oo lagu dheefshiido borotiin ka fiican oo hilib ah. Jooniska cagaarka ayaa si gaar ah lagama maarmaanka u ah haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya, carruurta, dhallinyarada iyo cayaartoyda. Waad ku mahadsantahay badeecadani jirka ayaa xooga u koraya kobcinta, wuxuu xoojiyaa nidaamka lafaha, wuxuu hagaajiyaa wanaaga. Si kastaba ha ahaatee, waxaan ka hadlaynaa jiiska dabiiciga ah ee dabiiciga ah. Soosaarista jiiska iyo macmacaanka curdunku ma keeno faa'iidooyinka jiiska jiiska.

Caymiska iyo waxyeellada jiiska jimce ah habeenkii

Qaar ka mid ah nafaqada waxay ku talinayaan in ay cunaan farmaajo caleen habeenkii miisaanka lumitaanka. Si kastaba ha noqotee, taladan waa in lagu tixgeliyaa dhismaha. Joonis-kariimka habeenkii markaa kaliya ayaa kaa caawin doona dhimista miisaanka, marka loo isticmaali doono sida waafaqsan sharciyada soo socda:

1. Intaa waxaa dheer in la cuno farmaajo, waa inaad ilaalisaa cunto yar oo calorie ah oo cab biyo badan oo nadiif ah.
2. Cuntada qoyan habeenkii waa in la cunaa dufan yar iyo ugu yaraan laba saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Waxyaabahaan waxaa lagu dhajiyaa qiyaastii shan saacadood, sidaa daraadeed waxyeellada jiiska shimbiraha ah ee habeenkii waxay muujinaysaa in ay ka badan tahay nidaamka dheef-shiid kiimikaadka ah iyo dhigista qadarka xad-dhaafka ah.
3. Jiiska jiiska ah ee habeenkii waa la cuni karaa, laakiin xaddiga aan ka badneyn 3 qaado. Xaaladdan oo kale, jiisku waa inuu ahaadaa mid aan la qallajin karin oo aan lahayn wax dheeraad ah.

Maxaa loogu tala jiraa jiiska jimicsiga habeenkii?

Cuntada jiiska habeenkii waxaa lagu talinayaa kuwa ku lug leh isboortiska ama qaata qadar nafaqo ku filan. Caanaha dufanku ku yar yahay ayaa kuu ogolaanaya inaad qaadato borotiinka iyo kalsiyumka , lagama maarmaanka u ah nolosha iyo dhismaha unugyada, iyada oo aan la iibsan kalooriyo dheeraad ah.

Kuwa aan ku dhici karin calool madhan iyo inta cuntada lagu jiro, waxaad cuni kartaa farmaajo jiis ah habeenkii - dildilaaca oo aan ku darin sonkorta. Si kastaba ha noqotee, si aan loo baahnayn in la buuxiyo nidaamka dheef-shiid kiimikaaduna farageliyo nasasho ku filan, cunnadii ugu dambaysay waa inay ahaataa ugu yaraan saacad.