Beetadu waxay ka buuxsamaan guryaha faa'iido leh, waxayna ka hadlaan iyaga waxay noqon karaan kuwo aad u dheer. Waxyaabahani waxay gacan ka geystaan xoojinta derbiyada gawaarida, waxay leedahay hanti aad u liidata iyo anti-sclerotic. Maaddooyinka ku jira xayawaanka, waxaad ka saari kartaa dheecaanka xad-dhaafka ah ee jidhka, si caadi ah u shaqeeya wadnaha, iyo sidoo kale luminta dhowr rodol oo dheeri ah. Taasina waa sababta ay dieteriyeyaashu ay ku jiraan xayawaanka cayriin ee cuntadooda .
Faa'iidooyinka cayayaanka ceeriin ee jirka
Isticmaalka xididdo caws ah waa in laga saaro radionuclides iyo cusbada biraha culus jirka. Waxaa ku jira dabayl betinka ah waxay caawisaa soo celinta shaqada beerka iyo hagaajinta waxqabadka. Sidoo kale, dabocase ka caawisaa in la xoojiyo darbiyada xididdada dhiigga, hagaajiyaan xaaladda kilyaha iyo nidaamka dheefshiidka. Isticmaalka jirku wuxuu buuxin doonaa qadarka yar ee iodine iyo birta. In dushooda of xididdo ceeriin ku jira macdanta, vitamiin iyo borotiin.
Faa'iidooyinka xayawaanka ceyriinka ah waa kuwo aan la dabooli karin, laakiin beetroot waxay dhaawici kartaa jirka. Dhab ahaantii, dhibaatadiisu waxay ku jirtaa xaddidaadyo gaar ah, oo ay sababaan cudurrada bini-aadamka.
Ma isticmaali kartid caleemaha ceeriin ee lafdhabarta ah, maadaama calcium ay joogaan xubno ka mid ah dabocase aan la karayn. Iyada oo urolithiasis, waa in aadan la qaadin leh xididdo cayriin, sababtoo ah waxaa ku jira oxalic acid, taas oo kordhiya saamaynta duriinka.
Iyadoo xanuunka caloosha iyo sokorowga sidoo kale waa mamnuuc in la cuno xididdo hilib. Badeecadu waa nooc ka mid ah xoojinta wax-qabadka jilca, taas oo mamnuucaysa isticmaalka xididada dadka qaba shuban raagay.
Isticmaalka salad ka soo jilicsan iyo cayil
In xididdo iyo karootada waa faa'iido weyn, sababtoo ah khudaarta cayriin ayaa si fiican u dhigma guryaha ay dawooyinka. Salad Tani waxay ku haboon tahay kuwa dhadhansiiya oo doonaya in ay lumiyaan miisaanka. Maalmaha la sii daayo ayaa si sahal ah u gudbi doona si dabiici ah - sida salaadiintu waxay u oggolaaneysaa jirka inuusan ku filneyn oo keliya inuu helo, laakiin sidoo kale inuu helo waxyaabo badan oo faa'iido leh. Dadka ku xanuunsanaya calool-galinta, salaadaha sida saxda ah ayaa sax ah.
Diyaarso salad way adag tahay. Waxaa lagama maarmaan ah in la jaro caleemaha cows iyo karootada on xayrta dhexdhexaadka ah. Waxaad salad u buuxin kartaa milix iyo sonkor (oo ah hiwaayad). Waxaa lagugula talinayaa in aad isticmaasho saliid saytuun ah - ma aha sida kalooriga sida khudradda iyo faa'iido leh, taas oo muhiim ah.