Waxyaabaha xasaasiga ah ee hilibka lo'da la kariyey

Waxyaabaha kale ee cuntooyinka maalinlaha ah, hilibka lo'da waxay leeyihiin meel gaar ah. Haddii dad badani aaminaan hilibka doofaarka iyo wanka, mararka qaarkood waxay ka fogaadaan iyaga oo ka cabanaya baruur badan, ur aan fiicnayn ama dhadhan, shubka lo'da ayaa jecel wax kasta. Laga soo bilaabo waxa aad diyaarin kartaa cuntooyin badan oo suugo leh oo caafimaad leh dhammaan qoyska. Iyo kuwa caadada u ah inay hoggaamiyaan qaab nololeed caafimaad leh , caanaha dhaqameedku waa hilibka lo'da la kariyey, waxyaabaha kalooriga ah ee ay ku yar tahay, laakiin awooda tamarta ayaa sareysa. Iyo, intaa waxaa dheer, waa mid aad u faa'iido badan, sababta oo ah sababta oo ah content ee borotiinka sare. Sidoo kale, badeecadu waxaay kuxirantahay qaybo fara badan oo fitamiino iyo raad raac. Waxaa intaa dheer kalooriyada hilibka lo'da la kariyey, fitamiin B, fitamiin D, fiitamiin E iyo A, birta, zinc, potassium, magnesium, sodium, fosfooraska iyo maadooyin kale oo qiimo leh. Waxaa intaa dheer, waxaa lagu soo bandhigay qaab aad u deefsan, sidaas darteedna way ka faa'iideysan karaan. Tusaale ahaan, sababtoo ah maaddada sare ee birta, hilibka lo'da ayaa loo qoraa si loo cuno dhiig yari, sonkorow , "maqaar", iwm.

Immisa kaloori ayaa ku jira hilibka lo'da la kariyey?

Waa in maskaxda lagu hayaa in, taas oo ku xidhan qaybta meydka hilibka laga soo gooyey, kalooriga ku jira ee hilibka lo'da la kariyey way kala duwanaan kartaa. Hilibka yaryar ee ka soo baxa qaybta qanjidhada ama qaybta ilmagaleenka, halkaas oo ay jiraan dhowr yar oo dufan leh, ka dib karinta ka dib waxay yeelan doontaa qiime tamar ah oo ah 175 kcal boqol garaam. Kalooriyooyinka hilibka lo'da ee la kariyey, laga gooyo dhabarka, jaadka, dhinacyada waxay noqon doonaan amar weyn oo weyn - qiyaastii 254 kcal boqol garaam. Cuntadani maaha mid waxyeello u leh qof leh miisaan caadi ah iyo xaalad caafimaad oo ku filan. Hase yeeshee, kuwa miisaankoodu lumiyo ama ay dhakhtarku kormeeraan, tusaale ahaan, dhibaatooyinka wadnaha ama xididdada dhiigga, waxa fiican inaad joojiso doorashada ikhtiyaarka cuntada yar.