Mararka qaarkood rabitaanka ciyaaraha waa mid aad u weyn, laakiin waxaa jira gebi ahaan waqti aan tago jimicsiga. Xaaladdan, jirdhiska waa habka ugu fiican ee luminta miisaanka. Haddii aad raacdo dhammaan talooyinka iyo tareenada si joogto ah, ka dibna waxaad gaari doontaa natiijooyin wanaagsan.
Faa'iido
- Guriga lagu nasto uma baahna wax lacag ah. Sidaas awgeed, rukunka jimicsiga waa wax aad u badan, lacagna laguma soo celin casharrada ka baxsan.
- Hoyga waxaa aad u sahlan in la isku duwo oo aan lagu mashquulin dadka kale iyo buuq qallafsan.
- Waxaad ku sameyn kartaa jimicsiga guriga waqti kasta, maadaama aadan u baahnayn inaad qof kale wax u qabato.
- Waa suurtagal in la abuuro shuruudaha ugu fiican ee naftaada. Waxaad ku dhex wadi kartaa gaaban, miyuusiga aad jeceshahay, iyo sidoo kale ku saabsan wareegga qubeyska si aad uga fekerto inaan loo baahnayn. Intaa waxaa dheer, inaadan isdifaaci karin jadwalka guud ee jimicsiga, waadna nasasiin kartaa wakhti kasta oo haboon.
Ogolaansho
- Dumar badan, dhiirigelin ayaa loo baahan yahay si loo bilaabo tababarka, iyo guriga waxaa dib loo dhigi karaa waqti dheer iyadoo la isticmaalayo marmarsiiyo caadi ah.
- Tababarku waa inuu si madaxbannaani ah u qorsheeyaa, iyo xarumaha farsamooyinka xarumaha farsamooyinka waxay ku hawlan yihiin arrintan.
- Ma jiro jiheeye tartan, taas oo kicinaysa in lagu gaaro natiijooyin fiican.
Maxaad u baahan tahay?
Si aad u bilawdo, waxay ku filnaan doontaa inaad haysato rug khafiif ah, dharka ciyaaraha iyo xarkaha. Mustaqbalka, haddii xaaladda dhaqaale ay u ogolaato, waxaad iibsan kartaa naftaada simulatorka, laakiin kaliya xulkiisa, ujeedadiisu waa inuu ahaado, inuu keeno faa'idada ugu badan, halkii uu noqon lahaa lacag qashin.
Xeerarka aasaasiga ah
Fudud oo loogu talagalay dumarka guriga waa inay ka kooban yihiin 4 qeybood: isboorti, jimicsi jimicsi, jimicsi xoog leh iyo qoryo. Way fiican tahay inaadan isbeddelin taxanaha.
- Dhiirrigelintu waxay lagama maarmaan u tahay kuleylka iyo murqaha. Ujeeddadani waxay u egtahay dabacsan, boodbood, boodbood, socodka iyo orodka goobta. Waxay qaadataa 10 daqiiqo si aad u diiriso.
- Jimicsiga jimicsiga. Marka aad joogtid guriga, waxaad tagi kartaa goglan iyo boodbood.
- Jimicsiyada xooggan. Qeybtaan ka mid ah layliga, xulashada ugu ballaaran ee layliyada. Waxay noqon kartaa mid cidhiidhi ah, fareemo, riixid, jimicsi leh cumbbells , iwm. Celcelis ahaan, tababarkani wuxuu soconayaa ilaa 20 daqiiqo.
- Hitching waa lagama maarmaan si loo yareeyo heerka xaddiga iyo ugu dambeyntii nasasho. Ujeedadaas, socodka goobta ayaa ku habboon. Waxay socotaa wax ka badan 5 daqiiqo.
Haddii aad raacdo sharciyadan fudud, markaa jiritaanka guriga ayaa ka faa'iideysan doona tirada guud ahaan.
Jimicsiga guriga, jimicsiga miisaanka luminta
- Isku dhejin.
- Kaca lugaha.
- Jimicsiga loogu talagalay weylaha.
U jiifso dabaqa si dhererka si adag loo riixo dabaqa. Lugaha waxay u baahan yihiin in ay jilbaha u laabtaan, gacmahaaga gadaashooda gadaashooda, jiid dhinacyadaada. Shaqadaada ku saabsan waxyi-gelinta waa inaad kor u qaaddo jirka, markaad ka fujisato si aad ugu laabato booska bilowga. Isla markaa, fiiri dhabarka hoose. Samee ugu yaraan 20 jeer.
Goobta bilawga, sidoo kale. Gacmahaaga saar dhulka, iskuna jiid dhinaca jirka. Hawlaha aad ku dhiirigelineyso waa inay lugahaaga kor u qaadaan, si ay u noqdaan kuwo jidhka ah, iyaga oo hoos u riixaya, laakiin aysan taabanayn dhulka. Samee 15-20 soo noqnoqon.
Wixii isaga u baahnaan doona gambaleelka, inkastoo aad adigu sameyn kartid. Kacaawin si tartiib tartiib ah oo si tartiib ah u kaca sigaarka, ku sii jirow booskan dhawr ilbiriqsi kadibna ku noqo booska bilowga. Samee 10 wajasho. Ka dib ku dhaji jimicsiga hal lug kaliya, halka daboolka kale ee jilibka. Beddel lugahaaga oo mar kale ku celi mar kale.
Laylisyadaas fudud waxay noqon karaan aasaaska gurigaaga.