Waxyaabaha kor u qaada dheef-shiid kiimikaadka

Intee jeer ayaad rabtaa inaad wax cunto "miisaan lumis"! Laakiin, si macquul ah, ma jiro wax sarreysa oo ku saabsan arrintan: waxaa jira alaabooyin loogu talagalay iskudhafka kaas oo jirkeenu ku badan yahay kalooriyo ka badan inta la helay. Waa qaybtan cuntada ee la yiraahdo badeecadaha dardar - gelinta dheef-shiid kiimikaadka . Ku saabsan iyaga iyo hadal.

Biyaha

Waan raali gelineynaa, laakiin meesha ugu horeysa ee liiska alaabooyinka loogu talagalay dardargelinta dheef-shiid kiimikaad waa in la qaataa biyo. Waxaan ka koobanahay 70% biyaha, sidaa darteed wax isbeddel ah ma dhaco iyada oo aan H2O lahayn. Mar kasta oo aad dareentid gaajo, cab cabitaan koob ah marka hore. Waxaa laga yaabaa in aad sakhriso abaarta. Isticmaalka maalin walba ee 1.5-2 litir oo biyo ah ayaa dardar-galin doona dheef-shiid kiimikaadka 30%.

Basbaas kulul

Chili waa daawo caadi ah oo kordhin doonta dheef-shiid kiimikaadka 25%. Kaliya ku dar suxuunta iyo waxay kicinaysaa dheef-shiid kiimikaad dhowr saacadood ka dib cunista.

Waxyaalaha caanaha ah

Waxyaabaha lagu xakameynayo dheef-shiid kiimikaadka waa mid aan macquul aheyn in aan lagu darin "caano". Ma yaabtay? Dhammaan wax soo saarka cagaarshowga ah waa kaydka kalsiyum, oo aan lahayn kalsiyum, sida la ogyahay, habka miisaanka loo lumiyo ma bilaabanto. Si kor loogu qaado dheef-shiid kiimikaad ah 70% waxaad u baahan tahay saddex jeer maalintii maalintii si aad ugu darto liiskaaga caanaha.

Hadhuudh dhan

Si fiican u buuxi iyo, ugu muhiimsan, muddo dheer, sababtoo ah waxay yihiin dhammaan carbohydrates tartiib tartiib ah. Waxay faa'iido u leedahay in la ilaaliyo insulinta sida caadiga ah, waayo dareenka fekerka, niyadda wanaagsan Waxyaabaha laga sameeyey miraha oo dhan (ma aha kuwa firiloon, oo aan la jarin badarka), ku hay dhammaan maadooyinka iyo fitamiinada. Raadi iyaga lafahaaga waa mid aad u fudud - waa inaad barataa akhriska qoraalka! Meesha ugu horreysa ee ku jirta "rootiga oo dhan" waa inay u muuqdaan firiley si sax ah.

Waxa aan ku liis garaynay waa uun dhibicda badda. Xaqiiqdii, waxaa jira alaabooyin badan oo lagu dardar-galinayo dheef-shiid kiimikaad, sidaa daraadeed cuntadaadu waa inay noqotaa mid gaar ah oo iyaga ka mid ah.