Marka loo eego nafaqeenta badan, mid ka mid ah xaaladaha ugu muhiimsan ee miisaanka lumaya waa quraac fiican oo caafimaad leh. Waxaa la aaminsan yahay in subaxdii aad u baahan tahay inaad cuntid cuntooyin heer-kulul leh. Aad bay muhiim u tahay in cuntada quraacda ee quraacdu ay kala duwan tahay, sidaas darteed, subaxdii subaxnimadu waxay keeni doontaa farxad dhab ah.
Boorashka waxtar leh ee quraacda
Boorashka Qaranka
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- dhoobo - 1 item;
- Caanaha dufanka yar - 500 ml;
- subagga - 1 tbsp. qaaddo;
- cusbo, sonkor.
Diyaarinta
Mastarad ku buuxi caano iyo kari ilaa nus saac. Dhamaadka karinta, ku dar sabdo, milix iyo sonkor. Si loo hagaajiyo dhadhanka, waxaad ku dari kartaa malab ama macaanka.
Boorashka dhalatada ah
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- oatmeal - 1 item;
- biyaha - 500 ml;
- subagga looska - 1 tbsp. qaaddo;
- muuska - 1 pc.
Diyaarinta
Karsado boorashka iyo ku dar mooska la jarjaray. Si gaar ah, dhalaali subagga looska oo ku dar boorashka.
Quraacda ugu fiican ee haweenka ah
Omelette foornada
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- farmaajo - 150 g;
- yaanyo - 2 pcs;
- ukunta - 3-4 gogo ';
- caano - 1 tbsp.
Diyaarinta
Qaado digsi diirran oo qoto dheer leh kuna rid farmaajada hoose, iyo yaanyada gooyaa wareegyada sare. Si gooni ah, qoyan ukunta caano iyo ku shub digsi qabow. Iskudhxir foornada 180 darajo iyo digsiga dufanka leh u dir 10-15 daqiiqo. Natiijo ahaan, waxaad heli doontaa omelet cajiib leh leh qolof jilicsan oo jilicsan.
Quraaco caafimaad iyo iftiin leh
Yoghurt leh jajab
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- cabitaanka tufaaxa - qarni nuskii;
- vanilla yoghurt - 1/2 tbsp.
- sonkorta - 1 saac. qaaddo;
- dhirta yaryar - 2 tbsp. qaadooyin;
- qorfe.
Diyaarinta
Habeenkii, ku shub dhalatmeal qoryaha subaxdii diyaar u ahaa. Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in isla markiiba loo diyaariyo qayb kale oo quraac ah. Wixii ku habboon, waxaad u baahan tahay oo keliya inaad isku dardarto dhammaan maaddooyinka oo ka baxso ilaa subaxda qaboojiyaha. Subaxdii, isku dar isku dar ah diyaarinta jajabka.
Sidoo kale quraac aad u caan ah waa salad miro, kaas oo lagu buuxin karo yogurt yar oo dufan ah.