Maalinta la qaboojinta caanaha waa mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud ee loola macaamilo culeyska degdegga ah. Shaah calorie yar oo leh caano ayaa kuu oggolaanaysa inaad si dhakhso ah lumiso 1-2 kiilo oo miisaan xad dhaaf ah. Caano karinta waxay ku saleysan tahay shaah cagaaran ama madow.
Immisa kaloori ayaa ku jira shaaha caanaha?
Waxyaabaha kalooriga ah ee shaaha ama cagaarka madow leh ee caanuhu kuma xirna nooca shaaha, laakiin caanaha. Caanaha dufanka badan ayaa loo isticmaali doonaa cabitaanka caanaha iyo shaaha, kalooriga ayaa ka sii dari doona. Caanaha caadiga ah ee 100 ml oo shaah ah iyo 100 ml oo ah 2.5% caano ayaa ka kooban 43 kcal.
Waxaa jira hab kale oo cabitaanka khamriga u lumaya miisaanka: shaaha shaaha ayaa lagu shubay galaas oo caano ah oo karkaraya waxayna ku adkeeyeen dhowr daqiiqadood. 200 ml oo shaah ah oo caano ah oo caano ah ayaa labanlaab ah - 86 kcal.
Waa maxay shaaha waxtar leh caanaha?
Caanaha iyo shaah iyaga laftoodu waa alaab aad u qiimo badan, iyo isku dhafka hal cabitaan ayaa keena cusub, xitaa faa'iidooyin badan oo faa'iido leh. Tusaale ahaan, dadka qaarkood uma dulqaadan caanaha, taas oo sababa halsano iyaga oo ku jira mindhicirka. Laakiin haddii ay dadku cabaan caano iyo cabitaan shaaha, dhammaan qaybaha waxtar leh ee caanaha ayaa si buuxda u qaadaan jirka.
Shaaha leh caanaha ayaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee lagu xoojin karo nuujinta hooyooyinka dhalinyarada ah. Intaas waxaa sii dheer, cabitaankani waa mid aan laguu bedeli karin xanuunka wadnaha iyo kelyaha, sababtoo ah si dhaqso ah ayuu uga saaraa dheecaanka jidhka ka yimaada wuxuuna baabi'inayaa barar. Shaaha leh caanaha ayaa leh waxyeello, gariir iyo dabeecad xumo. Kadib qaadashada qadar daawo, dhakhtarrada ayaa sidoo kale lagula talinayaa in ay cabaan caanaha, taas oo ka saareysa sunta iyo waxyaabo kale oo waxyeelo leh oo ka yimaada xubnaha.
Wixii hagaajinta sawirka, waxaa ugu wanaagsan inaad diyaariso cabitaanka ku saleysan shaaha cagaaran . Maalin fasax ah, waxaad u baahan tahay inaad cabto 1.5 litir oo shaaha leh caano ku jirta foom diirran ama qabow oo ku yaal koobka shaaha ee soo dhoweynta. Ha ilaawin biyaha - ha ka yareyn 1-1.5 litir. Waa lagama maarmaan in la sameeyo bareerida sida ugu yaraan toddobaadkii hal mar.