Munaasabadda 5-ta ah ee ra'yiga ee Tibetan ayaa kuu oggolaanaya inaad joojiso geedi socodka gabowga, soo celiyo caafimaadka iyo helitaanka miro-dhalasho. Maanta waxay joogsadeen in ay noqdaan qarsoodi waxayna noqdeen dad shacab ah. Dhammaan dhismaha waa mid aad u fudud, xitaa ilmo si sahlan ayuu u baran karaa. Sameynta ugu yaraan hal jimicsi ayaa waxtar u leh bogsashada, waxayna wadaagaan awood ay ku shaqeeyaan mucjisooyinka. Aynu tixgelinno mashaariicda laylinta "Five Pearl Tibetan" si faahfaahsan.
Midka ugu horreeya ee shan jimicsi ee jimnastikada Tibetan ah
Istaag istaag, gacmo geli dhinacyada. Iska rog hareerahaaga dhinaca bidix illaa midig (saacad ahaan, tani waa muhiim!) Ilaa aad dareento wareer. Bilowgii, dadku horeyba 5-7 jeer ku celceliyay "tagaan jidka," laakiin bilawgaas waa mid ku filan. Ku dadaal inaad si joogto ah u kordhiso natiijadan. Isla markiiba ka dib markii "spin" fadhiiso ama jiifso.
Si aad u noqoto mid hagaagsan, isha ku hayso indhahaaga si toos ah hortaada, oo indhahaagana u ilaali sida ugu macquulsan. Hadafku waa in la gaaro 21 jajab, sidaas darteed waa lamas.
Midka labaad ee shan jimicsi ee lamas
Dheji qaro weyn oo dhulka ku dheji dhabarkaaga. Gacmaha oo ku fidsan jidhka, iyo calaacalaha dabaqa dhulka. Faraha waa in la xiro. Xidid madaxa ka saar dabaqa, riixo qoorta laabta, iyo lugaha toosan si toos ah u jiifso. Iska ilaali suulashaada naftaada. Lugaha waxaa la geyn karaa madaxa, laakiin hubi in aysan jirin jilbaha jilbaha. Taas ka dib, hoos u dhig lugahaaga iyo madaxa ilaa dhulka, naso.
Ku celi jimicsigan, adoo raacaya neefta: neefsasho qoto dheer markaad lugaha iyo madaxa kor u qaadayso, neefta ugu sarraysa marka ay ku noqdaan dabaqa. Waxaad ka bilaabi kartaa jilbahaaga isbedelka, laakiin waqti ka dib, u gudub qaybta saxda ah.
Saddexaad oo ka mid ah shan laylinta Tibetan ah ee lafdhabarta
Jilbahaaga, jidhka tooska ah, gacmahaaga miskaha. Madaxa tallaalka hore, garka ayaa lagu cadaadiyaa laabta. Ka dibna madaxa u tuur inta ugu badan ee suurtagal ah, isla mar ahaantaasna dib u jeexo, oo ku xoqo lafdhabarta, gacmahaaga ku qabso miskahaaga. Ka dib markaa, dib ugu noqo booska bilowga iyo ku celi.
Qodobka afraad ee shan laylinta Tibetan
Layligan waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho, bilawga bilawga ah waxaa la siiyaa dhibaato aad u adag. Fadhiiso dhulka, lugaha tooska ah ayaa faafaya. Meelahaaga saar meel u dhow (waa inay ahaataa mid toosan). Garka ayaa lagu riixaa xabadka, ka dibna dib u jeexi madaxa. Maydh jirkaaga, jilbaha jilbaha, si ay gacmahoodu ugu jiraan meel isku mid ah, jirka iyo miskuna waa barbarro dhulka. Xaaladdan oo kale shinnida iyo gacmaha waa inay noqdaan kuwo dusha sare leh. Ku noqo booska hore, naso.
Samee jimicsiga inta aad awooddo, tani waxay horey u soo saari doontaa natiijooyin. Kadib tababarka dheer, wax walbana waa ay soo jeedin doonaan sida aad rabto.
Jimicsiga shanaad ee ugu dambeeyay ee jimnastikada Tibetan
U seexi calooshaada, wajigaaga hoos u eeg. Kor u qaad jidhka, gacmo toos ahna dhulka ku dabool, suulasha sidoo kale waxay ku seexdaan dabaqa. Tani waa jagada bilawga ah. Madaxaaga dib ugu laabo intii suurtagal ah, ka dibna jilicso dhabarkaaga hoose iyo jirkaaga geli qaabka "V". Garka ayaa lagu riixaa laabta. Ku noqo meesha aad ka bilaabi lahayd. Marka hore waxay u muuqataa mid adag, laakiin todobaadkii waa la isticmaali doonaa. Eeg neefsashadaada: kor u qaadista jirkaada, waxaad u baahan tahay inaad neefsato qoto dheer, ku noqoshada booska asalka ah - oo si buuxda u fara badan.
)Shan tababarka Tibet ee bilowga ah waxay ku filan yihiin inay sameeyaan saddex jeer, laakiin toddobaad kasta waxay kordhiyaan qaylo-dhaanta illaa aad ka gaarto 21-aad. U samee jimicsiga maalin kasta waqti kasta oo kugu haboon, ha ka fogeyn, dooro raaxo raaxo leh. Qaar yar ayaa baran doona 21 ku celcelinta dhammaan jimicsiyada, laakiin xitaa haddii ugu yar ee aad heli karto waxay ka faa'iideysan doontaa caafimaadkaaga.