Sidee suugo soy ah - su'aashani waxay u habboon tahay dhammaan dadka doonaya cunto caafimaad leh. Nafaqeeyayaalku waxay si firfircoon ugu talinayaan xawaashkaas sidii ay u beddeleen milixda, iyo sidoo kale waxyaabaha kale ee dhirta. Intaa waxaa dheer, khabiirada waxay yiraahdaan soodhaha soya waa mid waxtar leh.
Qodobo waxtar leh ee suugo subag
Waxaa haboon in la ogaado in Suugaanta dhabta ah ay run ahaantii faa'iido leh oo run ahaantii dhadhan fiican leh. Badeecad raqiis ah ayaa laga sameeyaa alaabo qashin ah oo lagu daro dheellitireyaasha dhirta kiimikada. Sidaa darteed, qiimaha nafaqada looma sheegi karo. Marka aad iibsanaysid suugo, waxaad u baahan tahay inaad si taxadar leh u barto sumadda - xajmiga tayada wuxuu ka kooban yahay 4 qaybood oo kaliya: soy, sonkorta, milixda iyo biyaha. Waxyaabahaasi waxay ka kooban yihiin tiro badan oo ka mid ah antioxidants, xubno raadraac ah, gaar ahaan jinsiga iyo birta, fitamiin B, iyo in ka badan 20 asal asaasiga ah. Waad ku mahadsan tahay joogitaanka walxahan, maraqa soygu wuxuu saameyn wanaagsan ku leeyahay gobolka ee xididdada dhiigga iyo dhiigga, wuxuu yareeyaa halista ah kansarka, wuxuu ka hortagaa muuqaalka bararka, wuxuu baabi'iyaa madax xanuun iyo hurdo la'aan, wuxuu kaa caawinayaa inuu kaa dhinto muruqyada muruqyada.
Sidee waxtar leh sirta soya loogu talagalay haweenka?
Sidoo kale dharkaan waxaa ka mid ah phytoestrogens, waa lagama maarmaanka u ah haweenka, sidaa daraadeed maraqa waa in lagu daraa cuntadaada dhammaan jinsiyada caddaaladda. Waxyaabahani waxay gacan ka geysaneysaa ilaalinta dhallinyarada, waxay yareysaa xanuunka caadada,
Suugo soy ah ma u fiican tahay cunto?
Cagaarka wuxuu caawiyaa in lumiyo miisaanka, waxaa badanaa lagu taliyaa in la cuno inta lagu jiro cuntada. Suugo Soy waxay hagaajinaysaa dheef-shiid kiimikaadkuna wuxuu ka saaraa dheecaanka xad-dhaafka ah ee jidhka, sidaa daraadeed kiilogoogu aad ayuu u sii socdaa. Waxaana jira kalooro aad u yar.
Waa maxay faa'iido badan, milix ama soy soya?
Suugaanta waxaa ku jira marar ka yar sodium halkii cusbada miisaanka iyo xitaa milixda badda, sidaas darteed waxaa loo tixgelin karaa faa'iido badan.