Qodobka faa'iido leh ee khudradda cagaaran sida cagaarshow ayaa loo yaqaan muddo dheer, tan iyo markii la beeray ilaa afar kun oo sano ka hor. Aabaheenna, waxay ahayd marti ku soo dhaweeyay miiska illaa qarnigii 18-aad, markii ay soo saartay baradho. Laakiin waxay iloobeen xididgan-dalagga aan loo baahnayn, waa fududahay wax karinta, iyo waxay leedahay sifooyinka wanaagsan ee dhadhanka.
Waa maxay dabeecadda waxtar leh ee jirka dumarka iyo ragga?
Inkasta oo ay caan ku tahay dhirtaas taariikhiga ah, waxay ahayd mid aad u qadarin badan oo aan wax u dhicin qaybo waxtar leh, laakiin si sahlan ee beerista iyo wax soo saarka. Si ay u koraan xididku waxay qaadan karaan wax ka badan 60 maalmood, qaarna waxay ku bislaadaan 45 maalmood. Kalluunka waxaa loo isticmaali karaa suuqyo kala duwan oo saladh ah si uu u kariyo, waxaa lagu kaydin karaa wakhti dheer iyadoo aan laga cabsanaynin luminta fitamiinada.
Waxaa jira noocyo dhowr ah oo shandado ah, kuwaas oo waxoogaa ka duwan kala duwanaanta kiimikada iyo darnaanta kartida shaqsiyeed. Tusaale ahaan, casaan-madow wuxuu kor u qaadaa miisaanka oo ka sii fiican, iyo sifooyinka faa'iidada leh ee casaan-cagaaran ayaa aad uga muuqata baaxadda caadiga ah ee dheef-shiidka. Laakiin nooc kasta oo ka mid ah xididada ayaa saameyn ku yeelan kara caafimaadkeena. Dhammaantood waxay leeyihiin fitamiin badan, gaar ahaan, PP, koox B, provitamin A, C. Waxa kale oo jira walxo, polysaccharides, glucoraphanin iyo sterol. Qeybaha dambe waxaa loo yaqaanaa awoodda ay u leeyihiin inay hor istaagaan unugyada kansarka iyo horumarinta atherosclerosis. Qodobka sare ee fosfooraska iyo sulfur waxay keenaysaa in la nadiifiyo dhiigga, soo saarista xabbadda iyo kala diridda dhagxaan kelyaha, iyo horumarinta fangaska ayaa dib u dhacaya antibiyootigga. Girgiraha casiirka waxaa loo isticmaali karaa dhuun xanuunka iyo qufac, xakamaynta calaamadaha neefta, hagaajinta hurdada iyo in la yareeyo heerka wadnaha.
Haddii aad ka fekereyso sida ugu haboon ee haweenka, waa muhiim inaad xasuusato heerka sare ee fitamiinada. Sidaa darteed, waxaa xitaa lagu talinayaa in la cuno haweenka uurka leh, oo ah garaam 200-300 maalintii. Run, hooyooyinka kalkaaliyaha ah ee cunta cunidda khudradda xidid waa inay iska aamusaan, sababtoo ah jidhka ilmaha yar kama jawaabi karo habka ugu wanaagsan. Sidoo kale, sababtoo ah daroogada kalooriyada ee yar-yar iyo maqaarka cuntada, waxay noqon kartaa caawiye fiican ee halganka loogu talagalay shakhsiyad habboon.
Waxaa suurtogal ah in la tiriyo muddo dheer marka loo eego habdhiska waxtarka jirka, laakiin waxaa loo isticmaali karaa dhakhaatiir khaas ah ama dhibaatooyin kale oo caafimaad oo halis ah? Sababtoo ah awoodda khudradda si loo hagaajiyo socodka dhiigga oo cadaadiska dib ugu soo celiyo caadi ahaan, waxaa loo isticmaali karaa si loo hagaajiyo nidaamka wadnaha iyo xididdada. Laakiin caloolxan, caloosha iyo boogaha duodenal, gastroenteritis ba'an, faashad cayriin maaha mid u qalma. Waxa kale oo ay ka fiican tahay in laga fogaado wax soo saarka geedi socodka nabarrada kelyaha iyo beerka. Digniinta waa in lagu fuliyaa cudurada qaarkood ee nidaamka dareemayaasha, sidaa daraadeed kiiskan waxaa haboon inuu la tasho dhakhtar.