Qofka qaangaarka ah waa inuu cabbaa laba litir oo dareere ah - waxa fiican in la cabbo biyo aan fududayn, laakiin cabitaanno u leh jirka. Waxaa jira casiiryo si ay ugu faafaan jirka oo leh quwad-vitamin-macdanta, waxaa jira xeryahooda tonic, waxaa kale oo jira cabitaanno saafi ah. Mid kasta oo ka mid ah cabitaannada caafimaadka leh ayaa leh saameyn gaar ah.
Waxaa jira cabitaano kala duwan oo miisaan lumis ah, taas oo ah kaloori hoose oo taajir ah oo fitamiino ah, waxyaabo qaali ah iyo jirkaba jirka. Waxay ka mid yihiin casiirka caanaha - waxay si fiican u diiqeysaa dareenka gaajada, waxaana ku jira walxaha caawiya nadiifinta jidhka "ballaadhan" ee ballastka ah, kuna faafay dhiiga leh fitamiin C , E, K, PP.
Waxay faa'iido u leedahay in ay lumiso miisaanka tufaaxa tufaaxa - asiidheeda kiimikada ah waxay ka caawisaa in ay caadi noqoto hababka dheef-shiid kiimikaad, iyo qadar badan oo birta ahi waxay daryeelaysaa habka hematopoietic ee jirkeena.
Raashinka waxaa lagula talinayaa in aad isticmaasho cabitaanka rummaanka, sababtoo ah waxay si fiican u yareyneysaa rabitaanka cuntada oo waxay dhaqaajisaa tamarta jirka ee jidhka. Asaasida gaarka ah ee soo galeysa waxay saameyneysaa kaydka baruurta, oo badalaysa lipids si tamar ah.
Cabitaan noocee ah ayaa faa'iido leh?
Cabitaanada, oo saameyn ku leh jidhka bini'aadamka, waxaa ka mid ah caanaha iyo kefir. Waxay leeyihiin maadooyin wax taraya oo muhiim ah oo ka saaraya sunta jirka. Saamaynta kefirku waxay u badantahay xiidmaha, caanuhu waxay awoodaan in ay xirtaan xagjiryada bilaashka ah ee dhammaan xubnaha. Si loogu shaqeeyo habka saxarada caloosha iyo mindhicirka, lacto- iyo bifidobacteria oo ka soo baxa caanaha qallalan ayaa muhiim ah.
Mid ka mid ah cabitaannada ugu waxtar badan waa shaaha laga helo geedo yaryar. Qeybo badan oo dhirta dabiiciga ah ayaa dejiya nidaamka dareenka, xoojinta difaaca , hagaajinta dheef-shiid kiimikaad ee unugyada, ka hortagga sameynta unugyada kansarka.