Xitaa layman ayaa sheegi doona in ay suurtagal tahay in lagu guuleysto cayaaraha kaliya haddii jimicsiga si sax ah loo qabto. Haddii aad rabto inaad noqoto milkiilaha quruxda badan iyo dameerka, ka dibna macluumaadka ku saabsan sida lugaha loo sameeyo lugaha si aad u soo dhaweynaya. Tababar kasta wuxuu xaqiijin doonaa in layligani uusan ahayn mid la awoodi karo, laakiin sidoo kale waxtar badan.
Geedaha, culeyska weyn waxaa la siiyaa muruqyada ku jira gobolka bawdada iyo dabada. Fasallada caadiga ah iyo ilaalinta sharciyada oo idil, waxaad yareyn kartaa qadarka miskaha, iska saari taleefoonka iyo maqaarkaaga.
Sidee habboon in la weeraro?
Waxaad u isticmaali kartaa layligan ma aha oo kaliya hoolka, laakiin guriga. Waa lagama maarmaan in la bilaabo yar yar oo diirimaad leh si loo keeno muruqa, sababtoo ah taasi waxay hagaajineysaa natiijada waxayna ka hortageysaa dhacdooyinka dhaawacyada. Waxaa jira xulashooyin badan oo layliga ah, tixgeli qaar ka mid ah.
Layli jimicsi 1 - sida loo sameeyo weerarada horay loo sii wado. Dhaqso toosan oo gacmahaaga saar. Iyadoo hal lug ah, qaado tallaabo horay loo qaaday oo isku xoqaya ilaa dhererka la barbar dhigo dhulka, iyo xagal quman ayaa la sameeyaa jilibka. Lugta, oo ku taal gadaashiisa, sidoo kale waa la gooyaa oo hoos u dhacaa, laakiin jilibka ha saarin dhulka. Samee dhaqdhaqaaqyo jilicsan oo dib ugu noqo booska bilowga. Waxay ka bilaabantaa 10 soo noq-noqosho, oo mar hore tartiib tartiib ayey u kordheysaa.
Jimicsiga jimicsiga 2 - sida loo sameeyo weerarro jilicsan. Si aad u sameysid jimicsigan, waa inaad horey u sameysid sambabada, gacmuhu hoos u dhaco, oo dhulka ku taabto farahaaga, ha isku dheelitirnin. Jilibka hindigu waa inaanay taaban dabaqa. Tani waxay noqon doontaa booska ugu horeeya, kaas oo aad u baahan tahay inaad toosiso muruqyada lugta ee lugta, ka dambeeya, riixaya miskaha hore. Goobta jimicsiga ugu badan, waa inaad joojisaa ilaa 20 ilbidhiqsi, ka dibna, waa lagama maarmaan inaad ku noqoto booska hore.
Jimicsiga jimicsiga 3 - sida loo saxo weerarada dhinaca. Isku toosi, istaag cagahaaga. Samee hal tallaabo tallaabo dhinac ah oo ku fadhiiso. Waxaa muhiim ah in la hubiyo in lugta kale ay tahay mid toosan oo cagaha si buuxda loo riixo dabaqa. Sameynta dadaal kaliya ee muruqyada lugaha, waxaa lagama maarmaan ah in aad ku laabato booska hore. Ku celi si isku mid ah habka kale. Qalad qalqal ah oo aan kuu ogolaaneynin inaad hesho saameynta la rabo ee laga bilaabo jimicsiga ayaa ujiraya jeexjeexa dhinaca dhinaca. Isku day inaad sameyso talaabada ugu ballaaran ee suurtagalka ah, taas oo kordhin doonta culeyska muruqyada waxayna ka saaraan jilbaha.