Dufanka ku jira jidhkeena waa marti aan lakulmayn, laakiin isla wakhtigaas iyo caadada. Noloshiisa oo dhan waannu la dagaallannaa, ka dibna waannu ku guuleysanaynaa dagaalka soo socda (hoos lumitaankaaga, iid kale ayaa la sheegi karaa). Maanta waxaad rabtaa inaad wax ka ogaatid cuntooyinka dufanka leh ee gacmahaaga. Waxaan u digeynaa: tallaabooyinkooda waxay noqon doonaan kuwo la ogaan karo oo kaliya haddii cunto iyo jimicsi la arko. Haddii aad diyaar u tahay - aynu bilawno, oo ka bilowno liiska waxyaabaha caadiga ah ee gubashada dufanka.
Waxyaabaha ka mid ah kuwa gubanaya
- Biyaha - isticmaalka ugu badan wuxuu horayba ugu biiray luminta kalooriyooyinka. Marka biyaha aan jirkeena ku filneyn, waxaan bilaabeynaa inaan si xushmad leh u keydino qaabka bararka. Sababtan awgeed, biyuhu waxay noqon doonaan qaybta ugu weyn ee nalakuuga dabka lagu kariyo ee guriga lagu kariyey.
- Waxyaabaha dhirta - dardar-galinta dheef-shiid kiimikaad, dhoobo iyo dhidid.
- Grapefruit - wuxuu yareeyaa insulin wuxuuna niyadjabiyaa dareenka gaajada. Waxaad ka qaadan kartaa xusuusta ingiriisida - quraacda leh saxan weyn si aad u cuntid kala badh xayawaanka.
- Cuntada caanaha - waxaa ku jira borotiinka iyo fitamiin D, oo keliya marka ay dheef-shiididdu jidhka ku qarashgareyso qadar badan.
- Miro siidh - saturate, sababtoo ah waxay ka kooban yihiin badanaa fiber , laakiin dib ha u dhigin qaabka dufanka caloosha, maadaama miro aad u hooseeya-calorie.
Kuwani waxay ahaayeen waxyaabaha ugu muhiimsan, hadda waxaan diyaarin doonaa dabka gubanaya iyaga guriga.
Cunnooyinka
Biyaha Sassi
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- biyaha miiska - 2 litir;
- mint - dhowr dhiiqo;
- liin - 1 xabbo;
- qajaar - 1 xabbo;
- ginger ground - ½ tsp.
Diyaarinta
Qajaar la diiriyo, jarjar gogol leh liin iyo ku riday galaas dhalada ah. Waxaan ku darnaa qashinka , sinjiga , waxaanan ku shubeynaa dhamaan makhaayadda biyaha. Waxaan u baxnaa habeenkii qaboojiyaha iyo cabitaanka maalinta oo dhan.
Grapefruit iyo cocktail kalluunka
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- cananaaska - 4 sidbarka;
- xumbada - ¼ ee miro;
- saliidda qumbaha - 30 ml;
- bocorka - 30 g;
- kefir - 250 ml.
Diyaarinta
Grapefruit waa maqaar, maqaarka cad, filimada iyo abuurka. Dhammaan waxyaalaha maaddooyinka ku jira sheyga iyo sheyga. Koktarta waa diyaar, badeecadaha waxaa loogu talagalay hal adeeg.
Maraq kalluunka
Mid ka mid ah kuleyleyaasha ugu awoodda badan ee xaydhooda leh gacmahooda ayaa ah maraq ah celery. Saameyntani waxay la mid tahay duriinka, ka dibna xitaa waxay dhacdaa in dadku lumiyaan illaa 5 kg todobaadkii - oo dhanna waa biyo.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- xidid celery - 1 xabbo;
- caws of celery - 100 g;
- casiir yaanyo - 500 ml;
- basbaas macaan - 4 pcs;
- kaabajka - 1 madax;
- yaanyada - 4 kobcood.
Diyaarinta
Khudaarta la jarjarey ee xabadaha yar yar, afkoda.
Khudaarta oo dhan waxay ka buuxsamaan cabitaanka yaanyo, oo isku karsaaraya kuleylka iyo kariyo kulaylka yar ilaa inta la kariyey.
Maraqkan waxaa la cuni karaa xaddidaad la'aan, adoo tirinaya kalooriyeyaasha.