Dumar badan ayaa xiiseynaya su'aasha ah sida loo gaari karo caloosha guriga oo waqti gaaban. Waxaad ku guuleysan kartaa natiijo wanaagsan oo keliya adoo adeegsanaya nafaqada gaarka ah iyo layliyo jimicsi jireed.
Qarsoodi ah caloosha guriga
Dumarka intooda badani waxay sameeyaan dadaal titan ah si ay calooshooda u samaystaan meelo iyo qurux. Isla markaa, waxay ku fadhiisan karaan cuntada adag, laakiin natiijada looma arko. Qaar ka mid ah, liddi ku ah, waxay doorbidaan jimicsiga jireed, laakiin saamaynta tani ma aha had iyo jeer isku mid ah sida aan jeclaan lahayn. Dhab ahaan, ikhtiyaarka kowaad iyo kan labaad midna ma keeno natiijo dhakhso leh.
Si aad uhesho caloosha qotoda dheer, waa inaad raacdaa talooyinka soo socda:
- Nafaqada haboon . Waa lagama-maarmaan in la siiyo doorasho khudaarta iyo miraha oo ay ku jiraan fawaakih badan, kaas oo nadiifinaya mindhicirada iyo xoojinta dheef-shiid kiimikaad, waxa ka reeban cuntooyinka sare ee kalooriyeyaasha, gaar ahaan bur iyo macaan, oo waxay siiyaan siyaabo dabiici ah oo qiimo jaban.
- Cab biyo badan . Inta u dhaxaysa cuntooyinka waxaad cabi kartaa biyo saafi ah ama shaah cagaaran, taas oo kor u qaadeysa baruurta gubta iyo waxqabadka habka dheef-shiidka.
- Isticmaal hababka nadaafadda . Xiidmaha ayaa ku ururay tiro badan oo ah jaanjooyin badan oo xakameynaya geeddi-socodka miisaan lumis, iyo, sidaas awgeed, muuqaalka muuqaalka caloosha. Sidaa daraadeed, waxaa muhiim ah in si joogto ah u nadiifiso jirkaagaaga enemas, maro khaas ah iyo nafaqo. Gaar ahaan caan ah waa jelly nadiifinta jelly gaar ah caloosha oo ka soo maraq ah dhogorta yaryar, xayawaanka iyo hilibka . Waxay si fiican u nadiifineysaa jirka oo dhan ee jahwareer waxyeello leh iyo caawimaadkeed si dhaqso ah ayaad u lumin kartaa miisaanka xad-dhaafka ah.
- Leyliga jirka . Dabcan, iyada oo aan jimicsi jidhka ah waa suurtagal in la gaaro calool qurux badan, oo caloosha ku wanaagsan, taas oo ku faani karta. Sidaa daraadeed, waa in aad si deg deg ah u habboonaato xaqiiqda ah in maalin kasta ay tahay inay ku qaadato hoolka ugu yaraan hal saacadood.
Shaqooyinka caloosha guriga
Isticmaalka toddoba jimicsi oo keliya calooshaada, waxaad awoodi kartaa inaad dib u dhigto saxaafadda saxda ah.
- Mid ka mid ah kuwa ugu wax ku oolka ah waa jimicsiga "Iskudeyn". Si sidan loo sameeyo, dhabarkaaga jiif, lugaha ayaa jilbaha jilicsan. Xilliga maqaarka, kor u qaad qaybta sare ee jirka oo sii joog ilaa dhowr ilbiriqsi.
- Isku dhejinta labada dhinac. Layligani, waa inaadan kor u qaadin jidhka oo taabasho suxulka jilibka ka soo horjeeda.
- Jimicsiga "Baaskiil" waa mid aad u fiican si uu u caawiyo bamka caloosha caloosha. Si aad tan u samayso, waxaad u baahan tahay inaad lugahaaga u leexiso sida baaskiilka.
- Kordhinta iyo jimicsiga lugaha. Waxaad u baahan tahay inaad dhabarka dhabarka u seexato si jilbahaaga u leexiso. Raajo, toosi lugaha si toos ah hortaada horteeda una qabo dhawr ilbiriqsi, iyo neefta ku soo noqoshada booska bilowga.
- "Bridge". U seexi dhabarkaaga, gacmahaaga u dhig heerkulka dhagahaaga dhegaha hoos. Dhiirrigelinta, waxaad u baahan tahay inaad sare u qaaddo calooshaada, sameynta buunshaha, iyo barxadda - si aad ugu noqotid booska bilowga.
- Kor u qaadista lugaha leh walxaha. Isku xir kabaha caagga ah cagahaaga oo lugahaaga kor u qaad ilaa inta kubada la joogayo heerka wajiga.
- Jimicsi "Cat". Isku istaag afar jeer oo dhan iyo dhabarkaaga u ekaan sida bisad. Isla mar ahaantaana, caloosha waa in lagu xakameeyo.