Gabar yar ayaa ku faraxsan aragtida miskaheeda, gaar ahaan qeybta dhibaatada ah, sida dhinaca gudaha. Xaqiiqdu waxay tahay in marka socodka muruqyadaas ay yar yihiin, oo haddii aanad siin karin culays gaar ah, waxay noqon doonaan kuwo baqdin leh. Hase yeeshee, jimicsiga dhinaca gudaha ee bawdada ayaa si fudud u fudud oo haddii aad sameysid saddex jeer toddobaadkii, si dhakhso ah ayaad ugu soo laaban doontaa qaab wanaagsan.
Dareemayaasha dhinaca midig ee bawdada
Waa saxaraha ugu fiican ee lagu xoojinayo dhinaca gudaha ee bawdada. Iyo waxtarka ugu fiican, waxaa lagula talinayaa in la sameeyo labo nooc isla markiiba:
- Istaagsanaan, garabaha garbaha oo kala googo'an, gacmaha saaro, cagaha midba midka kale. Dareemo, si xoog leh u soo jiid dhabarka dambe, sida haddii aad rabto inaad fadhiso kursi yar. Marka xagasha jilbaha ay ku jiraan 90 darajo, kilo labaad oo dib ugu noqo booska bilowga. Ku celi 3 wajood 10-15 jeer. Haddii tani si fudud u shaqeyso, ku dar gacmahaaga.
- Joogista, lugaha oo ka sii dheer garbaha, gacmaha saaran, garabka cagaha wuxuu u eegaa sida ugu macquulsan. Si tartiib tartiib ah u dhac, ilaa intaad awoodo, qaboojiso ilaa 2-3 ilbiriqsi, kadibna si tartiib ah dib ugu soo noqo. Ku celi 3 wajood 10-15 jeer. Haddii tani si fudud u shaqeyso, ku dar gacmahaaga.
Hore labadan jimicsi ayaa ku filan muruqyada dhinaca gudaha ee bowdada inay soo galaan tonus waxayna noqdaan kuwo qurux badan oo la adkeeyay. Si kastaba ha noqotee, saameyn buuxa oo buuxa, waxaa wanaagsan in aad tababar ku sameyso qaab isku dhafan, adoo siinaya culeys kale.
Xirfirnoolajiyada loogu talagalay dhinaca gudaha ee bowdada
Xoojinta qaybta hoose ee bowdada waxay caawisaa layliyo fudud oo ay tahay in la sameeyo si joogto ah, saddex jeer toddobaadkii. Contraindications waa cudurrada catarrhal iyo geedi socodka bararka degdega ah - daaweyn ugu horeysa, ka dibna u roonaanta. Sidaa daraadeed, ku soo dallacida qaybta hoose ee bowdada waa inay ku jiraan jimicsiyadaas:
- U jiifso dhinacaaga dabaqa, ku tiirsan suxulka hoose, gacanta labaadna ha ku tiirsaneeyn. Lugta sare waxay saaran tahay jilibka waxana la geliyaa dhinaca hore ee lugta hoose. Ku celi suulka lugta hoose ee kugu soo hara oo dhaqdhaqaaqa kor iyo hoosba, dhexdhexaad ah. Tani samee daqiiqad ama ka badan, illaa inta uu jiro dareenka xannibaadda gudaha gudaha bowdada. Ka dibna ku celi lugtii kale.
- Qaado jihada lagu sharraxay jimicsigii hore, laakiin isla markiiba kor u qaad lugta tooska ah, oo ka soco meeshan, samee dhaqdhaqaaqyo wareeg ah marka hore midba mid, ka dibna dhinaca kale. Ku celi lugta labaad. Siyaabo kastaa ha ahaato 3 qaybood oo ah 20 wareeg.
- Ku fadhiisata dabaqa adoo lugaha lugta leh, gacmahaaga ku xeji qufulka kuna riix jilbaha. Isku day in aad jilbahaaga xirto, laakiin iska ilaali gacmahaaga. Mid kasta oo 10-30 ilbidhiqsi oo dadaal ah, naftaada si aad u hesho nasasho badan. Ku celi 10 jeer.
- Dhabarkaaga dhabta ku jiifso, gacmahaaga hoostaada hoostiisa, suxulka dibedda dabaqa, iyo lugaha toosan jeexa dabaqa. Adkee ciribtaada suuliga naftaada, iyo meeshan, yareyso loona faafiyo lugahaaga. Samee 3 kooxood oo ah 15 jeer.
- Ku fadhiiso kursi, dhabarka waa mid toosan, inta u dhaxaysa jilbaha - kubad dhexdhexaad ah. Inta badan ee suurtogalka ah ku cadaadi adigoo xoog leh muruqyada, iyo, inaad gaarto xiisadda ugu badan, nasato oo aad dib u bilowdo. Samee 3 kooxood oo ah 15 jeer.
Tababarida dhinaca gudaha ee bowdada waxay noqon doontaa mid waxtar leh haddii aad isku daraysid cunto borotiin ah, midaasina waxay u oggolaanaysaa xoojinta muruqyada. Isla mar ahaantaana, jogging, boodbood , boodboodka ama jaranjarada ayaa kuu ogolaanaya inaad ka takhalusatid lafaha xad-dhaafka ah iyo lakabka dufanka, taas oo inta badan ku dhacda qaabka miskaha. Dhamaan kakan waxay ku siin doontaa lugaha riyadaada!