Buundada waa jimicsi aad u fiican oo u keenaya kooxo muruq badan, waxay xoojisaa lafdhabarta iyo tones jirka oo dhan. Si aad u ogaatid sida loo sameeyo layligan, waxaad u baahan tahay diyaarinta jireed iyo jimicsi. Ha isla markiiba tagin farsamada oo isku day inaad istaagto buundada adoo taagan, sababtoo ah waxaad heli kartaa dhaawac halis ah.
Sidee loo bartaa in la sameeyo buundada meel ka dhigan?
Ka hor inta aadan tababarka bilaabin, waxaad u baahan tahay inaad diiriso muruqyadaada oo aad fidiso . Iska yaree canqowga, curcurka iyo had iyo goorba.
Tilmaamaha sida loo barto si loo sameeyo jiif-jiif:
- U seexi dabaqa. Haddii aad jimicsigan samayso markii ugu horeysay, markaa waxaa lagugula talinayaa inaad ku sameysid wax jilicsan, sidaa darteed haddii ay wax jiraan, ma adkaan in la dhimo. Lugaha waa in loo jajabiyaa jilibka ilaa xagal quman. Gacmahaaga madaxa u dhawee dhinacyo kala duwan si farahaaga loogu jeedo lugaha. Waxaa muhiim ah in ay ku haboon tahay, ma ahan lagama maarmaan in la adkeeyo xanuunka. Qolooyinka waa in lagu hagaajiyaa saqafka.
- Iyadoo lakulmaayo sida jadwalku u noqon lahaa, mid ayaa sii wadi kara macluumaadka ku saabsan sida ugu dhakhsaha badan buundada loo baran doono. Ka samee nasteexo fudud dhulka oo gacmahaagana kor u qaado jirka, waa muhiim inaad tan si siman u sameyso. Kor u kac, halka gacmuhuna toosan yihiin, laakiin lugaha waa in ay yaraadaan. Si aad isaga ilaalisid dhaawaca, ha u fiirsan burushka.
- Markaad sameysey buundada midig, sii joog meel sare, muddo yar, ka dibna si tartiib ah hoos ugu dhac. Ka dib nasasho yar kadib, mar kale ku celceli jimicsiga. Ha iskibrin naftaada, maxaa yeelay waxaad jeexjeexi kartaa dhabarkaaga.
Sidee si dhakhso ah u bartaan si ay u sameeyaan buundo kor u taagaya?
Marka hore, iskuday inaad jimicsatid derbiga. U istaag dhabarkeeda dibna ugaga dhaqaaq laba tallaabo. Cagahaaga saar heerarka garabka, gashado gacmahaaga dambe ee madaxaaga oo si tartiib ah hoos ugu dhaadhac, samee buunshaha. Haddii hadafkan la gaaro, waxaan sii wadi karnaa hawsha ugu muhiimsan.
Sida guriga oo kale, baro sida loo sameeyo buundada meel taagan:
- Cagahaaga saar heerarka garabka, kor u qaad gacmahaaga, farahaaga u jeedi saqafka.
- Bilaw inaad si tartiib ah ugu dul degto, dib u dhejisid dhabarka iyo hagaajinta miskaha hore. Gacmaha waa inay noqdaan kuwo giigsan oo aan ka boodin waddada la doortay.
- Hoos u dhig ilaa gacantaadu taabato dhulka oo dhan. Aragga waa in lagu tilmaamaa gacmaha.
- Ka dib markaad istaagto buundada dhowr daqiiqadood, waa inaad si tartiib tartiib ah dhulka ugu dul socotaa.
Si guul looga gaaro arrintan, waxaa lagu talinayaa in si joogto ah u dhaqmaan.