Aad u niyadjabsan waa xaqiiqda ah in miisaanka cuntada badani dib u soo noqdaan, mararka qaarkoodna 2 jeer ka badan. Sidaa darted, haween badan ayaan xitaa bilaabin miisaanka, sababtoo ah waxay ogyihiin inay tahay wax aan faa'iido lahayn. Si tan looga fogaado, waa inaad raacdaa xeerarka qaarkood.
Sababaha macquulka ah
Inta badan, sababta keentay in lafaha lumay waa, in xaqiiqda ah, ma aysan aheyn mid aad u daran, sababtoo ah da'da iyo dhererkaaga, miisaanka ahaa caadi. Haddii sababtu tahay tani, markaa kiilogelintu waxay ku noqon doonaan meeshan mana jiraan wax iyaga ka saari kara. Laakiin haddii kalyaha lumay uu ahaa mid culus, markaa waa lagama maarmaan in la isku dayo in la isku dayo natiijada. Aad bay muhiim u tahay in la ogaado sababta keentay miisaanka xad-dhaafka ah, waxay noqon kartaa, tusaale ahaan, cunto aan haboonayn ama dhibaato caafimaad. Ogaanshaha macluumaadkaan, waxaad ka takhalusi kartaa sababta aad u aragtid muuqaalka miisaanka dheeraadka ah isla markaasna saxi natiijada.
Maxaan sameeyaa?
Ha rajaynina in haddii cunnooyinka cuntada ka dib ay bilaabaan mar kale inay cunaan keega, hilibka dufanka leh iyo cuntooyinka kale ee kalooriga, miisaanku ma kordhi doono. Si lumin lumo looma baahna inaad beddesho cuntadaada waligeed. Xaaladahaas oo kale, hab loo yaqaana "xukunka saxanka" ayaa badanaa la isticmaalaa.
- Qodobka ugu horeeya waa in la doorto saxanka saxda ah, dhexroorka waa in uu ahaado 25 cm, waa in si siman loo qeybiyaa 2 qaybood, ka dibna mid ka mid ah 2 ka mid ah.
- Qeybta ugu badan waa in laga buuxiyaa khudradda iyo miraha cusub, mid ka mid ah cuntooyinka borotiinka yar yar leh ee ka kooban dufanka yar, qaybta kalena waxay ka buuxsantahay karbohidraatka adag. Kala soocista noocan oo kale ah waa in si joogto ah loo isticmaalo.
- Waad ku mahadsantahay habkan, uma baahnid inaad tiriso kaloori iyo inaad ilaaliso walxaha kale ee lagama maarmaanka ah. Uma baahnid inaad naftaada xaddido, laakiin kaliya xasuuso inaad la wadaagto saxanka kadibna ma dareemi doontid gaajo iyo xanaaq.
Marka ugu horeysa way kugu adkaan doontaa inaad adigu xakameyso, laakiin marka ugu dambeysa waxaa loo isticmaali doonaa oo lagu cuni doonaa farxad weyn. Marka laga soo tago "xukunka saxanka", waxaa jira talooyin kale oo lagu ilaaliyo miisaanka ka dib cunto.
- Cuntada maalinlaha ah waa inay ahaato suxuuno lagu kariyo labada qof ama foornada, ku daboolka, oo la kariyey ama la kariyey.
- Cun raashin oo marna ha cunin wax dheeraad ah, xitaa marka aad si joogto ah u bixiso.
- Ka tirtir khamriga noloshaada, maadaama ay tani tahay wax alaab ah oo kaloori ah, taas oo kordhisa rabitaanka cuntada. Kaliya waxa weeye in aad haysatid galaas khamri ah oo casaan ah.
- Iskuday inaadan iibsan raashin diyaar ah, maadaama ay ku jiri karto waxyaalo kala duwan iyo waxyaabo waxyeelo leh .
- Isku day in aad isticmaashid kakoobo fitamiino iyo walxo raad raac.
- Ha cunin jidka, ka hor telefishanka ama meel u dhow kombiyuutarka. Haddii aad go'aansatid inaad wax cuntid, fadhiiso miiska oo ha ku degdegin, wax walbana waa la calalin.
- Ha ku dhicin, haddii aad rabto inaad wax cuntid, kaliya cunto fudud.
- Laga soo bilaabo cuntada, waxaad u baahan tahay inaad si tartiib tartiib ah uga baxdid, sababtoo ah haddii aad u booddo cunto kale, jidhku wuxuu helayaa dareen badan, taas oo gacan ka geysan karta miisaanka. Isku darka wax soo saarka cusub,
waad kormeeri kartaa miisaankaaga oo aad u xakameysaa. - Ha iloobin tababarka isboortiga. Dabcan, way ka fiicantahay inaad si joogto ah u dhaqanto, sidaas darteed waxaad xoojin kartaa natiijada laga helay cuntada. Samaynta ciyaaraha ayaa kaa caawin doonta hagaajinta gargaarka jirkaada. Intaa waxaa dheer, isboortigu wuxuu xoojiyaa nidaamka difaaca jirka iyo xaaladda jidhka oo dhan.
Halkaan waxaa ah talooyinka fudud iyo sharciyada la raacayo si dadaalkaaga miisaankiisu hoos u dhaco uusan ku jirin wax natiijo ah oo natiijada laga gaaro ayaa lagaa tagay waqti dheer.