Waxyaabaha muhiimka ah ee jirka ku jira, magnesium maaha kii ugu dambeeyey. Wuxuu ka ciyaaraa kaalin muhiim ah oo ku saabsan habdhaqanka dhammaan nidaamkiisa iyo hababka jireed ee keena jirka. Haddii magnesium uusan ku filnayn, maqnaanshaheedu wuxuu horseedi karaa xadgudubyo daran oo ka jira nashaadka.
Haddii magnesium uusan ku filneyn ...
Qadar aan macquul ahayn oo magnesium ah ayaa isla markiiba dareensanaa, iyo calaamado muujinaya maqnaanshaha magnesium ee jidhka oo aad u iftiimaya:
- qofku wuxuu bilaabaa inuu dareemo daal joogto ah, kaas oo isbedelaya mid joogta ah;
- wuxuu si deg deg ah u daalan yahay, xitaa hurdadu ma dareemayso dareemid iyo tamar;
- Qofku iskuma mashquulin karo wakhti dheer oo ku saabsan waxqabadka shaqo gaar ah, wuxuu noqonayaa mid mashquuliya, oo aan waxba galabsan, lumiyo xirfada falanqeyn qoto dheer ee xogta la helay.
Maqnaanshaha magnesium wuxuu leeyahay calaamado gaar ah oo ka muuqda dumarka uurka leh.
Waa maxay khatarta waa maqnaashaha magnesium ee haweenka uurka leh:
- waxa ugu muhiimsan uguna nugul ee ka maqan la'aanta arrintan xaamilanimada waxay noqon kartaa ixtimaalka;
- la'aanta magnesium waxay keeni kartaa barar kordhaya;
- marka ay jirto maqaar ka mid ah magnesium ee jirka haweenka uurka leh, jahwareerka dareenka oo kordha, niyadjabka niyadda, ciyaalka oo aan caddaalad ahayn iyo cadho, cabsida aan loo baahnayn ayaa noqota mid joogto ah;
- Uurka waa waqti adag oo ku dhaca nolosha dumarka, oo ay weheliso sunta sunta ah, dawakhaad joogto ah, cirbadeeda lugaha.
Calaamadaha maqaarka maqaarka ee haweeneyda waxaa lagu muujiyey hoos u dhaca maqaarka maqaarka, ka maydhista jidhka inta lagu jiro caadada caadada iyo mudada menopausal ee qadar badan oo calcium ah, taas oo kicinaysa osteoporosis. Intaa waxaa dheer, la'aanta magnesium ee jirka waxay keenaysaa xadgudub bil kasta.
Laakiin maqnaanshaha magnesium waxaa lagu muujiyay ma aha oo kaliya dumarka, laakiin sidoo kale jirka lab ah.
Waxaa sidoo kale jira calaamado muujinaya maqnaanshaha magnesium ee jirka labka ah:
- Maqnaanshaha magnesium wuxuu kicin karaa weerarrada wadnaha iyo istaroogga, taas oo ragga ay aad u badanyihiin haweenka;
- waxay keeni kartaa daal badan, daciifinta dhaqdhaqaaqa murqaha;
- Xaalad la'aanta arrintan waxay sii xumeyn kartaa niyad-jabka iyo xaaladaha walaaca.
Sidaa darteed, maqnaanshaha magnesium wuxuu keeni karaa dhibaatooyin halis ah oo ku yimaada labka iyo dheddigga labadaba.