Halva wuxuu noo yimid meel ka fog Iran, halkaas oo tani waxay la yaabtay raaxo yaab leh. Rugaha dukaamaheena badanaa waxaad ka heli kartaa halva dabbaaldegga ah, waddankana waxaa ku jira daraasiin nooc oo kala duwan - sisinta, lawska, dubaax, duban, lafaha oo dhan iyo kuwa kale. Mid kasta oo ka mid ah muuqaalkiisa, halva wuxuu la mid yahay kalooriyo badan.
Immisa kaloori ayaa ku jira halva?
Haddii aad si buuxda u hadasho, haddii kaloorigu yahay halva, markaas nooc kasta oo ka mid ah waxa ku jira qiyaas ahaan 500 kcal halkii 100 g oo ah sheyga. Haddii aad tixgeliso in tani tahay - ku dhowaad nuska caadiga ah ee maalin kasta ee haweeney caan ah, ka dibna waxaan ku dhihi karnaa kalsooni ah inaysan ku habooneyn in ay la qabsato arrintan oo kale.
Halva digaaga ee caadiga ah, 516 kcal 100 garaam, sida noocyada kale. Haddii aad ka kooban tahay faahfaahin dheeraad ah, ka dibna tani waa 11 g oo ah borotiinka qudaarta ah, 29.7 g oo ah dufanka muhiimka ah iyo 54 garaam oo carbohydrates ah, kuwaas oo badanaaba sonkor.
Miyaan cuni karaa halva haddii aan miisaanka khasaarto?
Sida aan ogaanay, Halva waa kalooriye sare, xitaa 100 g oo ka mid ah badeecadahan oo ka badan inta lagu daboolayo laba cunto oo dhan. Laakiin maaddaama ay taajir ku tahay dufanka polyunsaturated, vitamin E , copper iyo qaybo kale oo waxtar leh, waxay leedahay hanti waxtar leh - waxay xoojisaa dheef-shiid kiimikaad. Sidaa daraadeed, si aan loogu fara gelin karin miisaanka guud ee miisaanka luminta, waxaa jira halva, laakiin waxaa muhiim ah in la raaco sharciyada noocan ah:
- cun cun halva subaxdii, ilaa 2.00 galabnimo, si jidhku u gubi karo kalooriyada;
- xaddiga ugu badan ee halva maalintii waa 1-2 qaado, ama qaybo isku mid ah;
- haddii aad naftaada u ogolaatay halva, markaa macmacaan kale maahan in la isticmaalo.
Haddii aad raacdo sharciyadan fudud oo u fiirso nafaqada saxda ah waqti isku mid ah, halva uma badna inay noqoto caqabad miisaanka. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad joogtid marxalad kasta oo muhiim ah, waxaa wanaagsan inaad dib u dhigto dhadhanka macmacaanka bariiska wakhtiga aad gaari kartid iyo hagaajinta culeyskaaga.