Smoothies - cabitaan qaro weyn leh, isku darka la kariyey ama qasacadaha miro iyo / ama miro leh casiir, gogo 'baraf iyo / ama waxyaabaha caanaha laga sameeyo (caano, kareem, iwm.). Mararka qaarkood qaybaha saafiga ah waxaa ka mid ah malab, shaah cagaaran, fiyuusyada dhirta, sharoobada, nutska iyo waxyaabaha kale. Caadi ahaan sida saafiga ah ayaa lagu siiyaa galaas dheer oo leh caws. Cabitaanada noocan oo kale ah waxaa loo isticmaalaa nafaqada, dhirta iyo nafaqada ciyaaraha. Smoothies waxaa lagu iibiyaa dukaamada oo waxay ku shaqeeysataa makhaayad, way fududahay in la diyaariyo iyo guriga.
Ciladuhu waxay heystaan fiyuus waxtar leh (taas oo ah, caleen khudradeed), fitamiinnada, walxaha raadraaca iyo antioxidants. Cabitaankani, si kastaba ha ahaatee, waa in aan la qaadin dadka oo u nugul dufanka, iyo sonkorowga sababta oo ah content sare ee sonkorta (si kastaba ha ahaatee, ha u diidin raaxadaada - si fiican u diyaargaroobka macaanka oo aan sonkor lahayn).
Wuxuu kuu sheegaa sida loo sameeyo strawberry iyo muuska strawberry-macaan. Wixii diyaarinta saafiga ah, dooran miro cusub oo aan lahayn cillad (ama la qaboojiyey), inta kale ee alaabta waa in lagu xulan tayada.
Cunto-strawberry ayaa ku habboon
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Strawberry cusub ama la qaboojiyey - qiyaastii 250 ml;
- Caanaha cuntooyinka dhexdhexaadka ah ama dufanka sare - qiyaastii 200 ml;
- Caanaha dabiiciga ah ee dabiiciga ah aan caadi ahayn - illaa 150 ml.
Diyaarinta
Haddii strawberry uu yahay mid cusub, ka saar afkoda oo biyo raaci, ka dibna dib ugu soo celi suunka. Haddii aad isticmaasho strawberries barafaysan, qaabab hordhac ah looma baahna. Way fiican tahay haddii caanaha iyo caanuhu ay qaboobaan, heerkulka ugu fiicani waa 8-11 heerka Celsius.
Strawberry oo lagu daro yogurt ayaa isku dhafan yahay midabka ugu sarreeya. Caano ku sii dar oo si fiican ugu garaac blender. Ku shub oo gali galaas oo qurxin leh caleemaha dhuuban, waxay la shaqeeyeen caws.
Waxaad si yar wax uga beddeli kartaa qariidadan adigoo ku daraya cabitaan casiir ah oo casiir leh oo la mariyey mashiinka smoothie ee ugu dambeeya. Waxa kale oo aad ku dari kartaa dhowr dhir udgoon, sida: cows, calsan, kaluun, roodhida ama vaniljiga (oo keliya ma aha). Kuwa doonaya in ay dhisaan oo ay xoojiyaan nidaamka wadnaha ayaa si fudud u garaaci kara smoothie leh basbaaska gaduudka kulul ama galmada.
Cunto loogu talagalay strawberry-muuska smoothie
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- muuska wax yar oo aan qancin (waxaa ku jira polysaccharides oo badan oo faa'iido leh iyo monosacarid yar yar) - 1 xabbo;
- strawberry cusub u bislaaday - qiyaastii 1 koob oo leh awood 200-250 ml;
- orange ama dufan-casiir cusub - qiyaastii 200 ml.
Diyaarinta
Dhammaan alaabada waa in lagu qaboojiyaa qaboojiyaha (laakiin ha qaboojin). Diirinayaan afkoda iyo strawberries la riixay iyo muuska diiray, waxaan isku darsannaa blender si ugu sarraysa. Ku dar cabitaan casiir leh oo casiir ah ama casiir ah. Si isku dhafan. Waxaad ku dari kartaa halabuurka strawberry-muuska smoothie 1 miro saafiga ah ee kiwi - waxay siin doonaa diirran farxad iyo murugo qaar dhadhan, iyo sidoo kale kordhiyo tirada fitamiinada. Waxa kale oo aad ku dari kartaa xoogaa shaah cagaar ah oo xoog leh oo shimbiraha ah ama loola dhaqmi karo oo si fudud u daadi kara suugaanta leh malab dabiici ah.
Gaar ahaan caanaha dabiiciga ah ee dabiiciga ah ayaa la diyaarin karaa iyadoo la raacayo xilliga ay ku daraan casiirka iyo berry ee johnta (iyada oo aan lahayn god, dabcan) iyo / ama madow iyo casaan cas. Waxay soo baxdaa kaliya faytamiin tamarta ah "bam", oo aad ugu haboon carruurta, cayaartoyda iyo hoggaamiya nolol firfircoon.
Strawberry wuxuu udhaqaaqaa cunnadu
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- dhaqdhaqaaq yaryar oo dhaadheer cunta - 3-4 st. qaadooyin;
- Strawberry cusub (diiray oo maydhay) - qiyaastii 300 g;
- caano - qiyaastii 150 ml;
- yoghurt dabiiciga ah aan caadi ahayn - qiyaastii 200 ml;
- dhirta la rabay (kor fiiri).
Diyaarinta
Buuxi jajabka caleenta caanaha leh caanaha, iskana ilaali 30-60 daqiiqo. Isku daadi isku dar ah foornada shaqada ee shahwada iyo ku dar strawberries, yogurt qabow, malab iyo dhirta la rabay. Waxaan u keeneynaa nooc isku mid ah. Waxaad ku milicsan kartaa shaah cagaaran oo qabow. Waxaan ku qurxineynaa berry iyo caleemo dhogor ah.
Haddii aad karisid quraacda ugu horeysa, ha isticmaalin caano fadhi, ku beddel caanaha ama kareemka, isla markiiba ka dib markaad kacsaneysid caano fadhi maahan wax faa'iido leh.