Laga soo bilaabo waqtiyadii hore, miraha la qalajiyey iyo lowska, bogsashada ayaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo cuduro kala duwan. Waad ku mahadsan tahay sifooyinka faa'iido leh ee buugashadani qofku wuxuu sii wadi karaa noloshiisa, dhalinyarada iyo quruxda ilaa da'da da 'weyn.
Faa'iidooyinka miraha la qalajiyey iyo lowska ayaa loo yaqaan dad badan, waxay hodan ku yihiin fitamiinada iyo guryaha nafaqada ee faa'iido leh. Haseyeeshee, maanta maaddaama dadku ay inta badan ka fekeraan waxa dhabta ah ee badan ee nuts iyo qalajinta miraha fiicnaanta ama waxyeellada? Dhamaanba, teknooloojiyada casriga ah ee wax soo saarka alaabooyinka ayaa loo yaqaan 'aqbalayaasha', kuwaas oo ugu dambayntii dhaawac u geysan kara jirka. Sidaa darteed, ka hor inta aadan iibsan dhadhan wanaagsan, waxaad u baahan tahay inaad hubiso tayada iyo faa'iidada alaabta. Hadda waxaan ka wada hadli doonnaa faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka labadan waxyaabood oo cajiib ah.
Faa'iidooyinka miraha la qalajiyey iyo lowska
Xaqiiqdii, midhaha qalalan waa mid xoog leh oo miro ah, oo laga soo gooyey geed ama baadiyaha, oo leh tiro badan oo fiitamiin iyo macdan. Tiknoolajiyada aadka u ah "karinta" - qalajinta, waxay kuu oggolaaneysaa inaad ilaaliso dhamaan sifooyinka wanaagsan ee miraha, taas oo aad u faa'iido badan inta lagu jiro cimilada qabow, marka aanay suurtagal ahayn in la cuno miraha iyo khudaarta cusub.
Iyadoo la tixgelinayo faa'iidooyinka iyo waxyeellada miraha la qalajiyey, waa in la ogaadaa inayan ahayn kaliya dhadhan fiican, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin faa'iidooyin badan oo ka yimaada miraha dabiiciga ah. Tan iyo nidaamka qalajinta, xaddiga dhammaan walxaha bayoloji firfircoon ayaa labanlaabaya, iyada oo la ilaalinayo tayadiisa. Xaqiiqdii, kalsiyum, magnesium, potassium, birta ku jirta alaabadaasi waa wax ka badan taarikhda cusub, abrikot, malab, canab iyo miraha kale.
Khudradda la qalajiyey ayaa saameyn togan ku leh shaqada maskaxda, iyo gebi ahaanba mindhicirka, waxay gacan ka geysataa qaadista sunta iyo birta culus. Iyadoo kharashka potassium, xoojin muruqa wadnaha. Magnesium wuxuu ka caawiyaa sidii loo dhisi lahaa shaqada habka neerfaha iyo qalabka wadnaha, taasina aad ayey muhiim ugu tahay caafimaadka haweenka. Sidoo kale waa mid aad u faa'iido leh in la cuno miraha qalalan ee lagu darey lowska iyo malabaha caloosha, dhiig-karka, uur-qaadidda qanjirka thyroid-ka, ka saarida dulinka jirka iyo ka hortagga kansarka.
Isticmaalka miro la qalajiyey miisaanka lumay sidoo kale waa mid qiimo leh. Waxay ka kooban yihiin sonkor badan, fructose iyo hexose, fiber iyo sonkor aad u yar. Sidaa daraadeed, nafaqo-yare badani waxay ku talinayaan in miisaanka lumiyo si loo bedelo macmacaanka. Waa wax aad u faa'iido leh oo wax ku ool ah si ay u sameeyaan cunto shan maalmood ah, oo isku dardaraya miraha la qalajiyay oo aan la dubin oo aan la shiideynin. Saliidaha muhiimka ah iyo nafaqooyinka ee nuts muddo dheer waxay bixiyaan dareemid ficil. Waxay sidoo kale awoodaan inay la dagaallamaan insomnia, taageeraan shaqada wadnaha, nidaamka dareenka, hagaajinta xasuusta, fekerka, waxay faa'iido u leeyihiin cudurrada habka haweenka ee genitourinary, ka saar jeexjeexyada iyo birta culus jirka. Maalin, ku filan inaad cuntid 100 garaam oo ah khudradda la qalajiyey iyo lowska noocyo kala duwan. Sidaa darteed waxaad ka faa'iideysan doontaa nuts iyo midhaha la qalajiyey oo waxaad ku dhiiri gelin kartaa laba xabbadood oo dheeraad ah.
Waxyeellada suurtagalka ah
Haatan waxan ka hadalnaa kuwa xun. Khudaarta la qalajiyey , oo laga keenay dalal fog, waxaa badanaa lagu daaweeyaa walax gaar ah - maaddada kiriimka dioxide, si loo ilaaliyo casriga, midabka iyo soo jiidashada sheyga illaa inta suurogal ah. Ka dib markaad cunaysid daaweyn, waxaad ku sumoobi kartaa ama waxyeeleyn kartaa habka dheef-shiidka. Sidaa darteed, markaad doorato miraha qalalan, fiiri midabka,
Sida naasku, qiyaasta ayaa muhiim ah halkan. Saliidaha iyo borotiinka lagama maarmaanka ah ee tiro badan ayaa kordhin kara xameetida waxayna hoos u dhigtaa mindhicirka. Sidoo kale, ha u isticmaalin nuts dadka u nugul alerjiyada.
Fahmidda dhibaatada iyo faa'iidooyinka miraha la qalajiyey iyo lowska, waxaan ku soo gabagabeyn karnaa in alaabooyinkan ay aad uga faa'iideysan karaan waxyeellada jidhkeena. Waxyaabaha ugu muhiimsani waa in la ogaado dhammaan qiyaasta, si aad u ogaato naftaada noolaha iyo inaad la hadasho xeerarka asaasiga ah ee cunidda.