Rutin waa unug kiimiko ah oo loo yaqaano daawo tan iyo bartamihii qarnigii sagaalaad. Waxaa markii hore laga soo saaray caleemaha beerta (rue). Halkee laga heli karaa flavonoid-ka, cuntooyinkaa waxa ku jira fitamiin P iyo halka laga helo maadada qarsoon ee jadwalka? Tani waa midho, gaar ahaan badan oo ka mid ah liinta.
Muxuu jidhku ugu baahan yahay fitamiin P?
- Waxay ka caawineysaa in la isku dheelitiro mid kale, ma jirto vitamin C. muhiim ah oo muhiim ah .
- Waxay yareysaa khatarta istaroogga, dhiig-baxa iyo maqaarka petechia.
- Rutin waxay xoojisaa difaac, waxay ka ilaalisaa caabuqyada fayrasta, waxay eegaysaa xaaladda unugyada isku xiran ee jirka.
- Sida noocyada kale ee flavonoids, waxay xoojisaa derbiyada xididdada dhiigga, waxay la dagaallamaan xagjiryada lacag la'aan ah waxayna ka hortagaan qaab-dhismeedkooda, daaweynayaan dhiig-karka, waxay fududeeyaa atherosclerosis, waxay xoojisaa bogsashada nabarrada.
- Khasaaruhu wuxuu keenaa jahwareer iyo suurtagalnimada kilyaha iyo xididdada xajmiga iyo xajmiga dheecaanka, bararka xajmiga.
- Aad bay muhiim u tahay dadka qaba xitaa hematomas yar.
- Faytamiinada iyo haweenka waxay caawiyaan xaalada dhalmada, yareynta awooda maqaarka iyo xanuunada kale.
- Waxaa intaa dheer, bioflavonoids waxay taageertaa heerka adrenaline ee kiciya oo naga dhiirrigeliya.
Halkee bay ku badan tahay fitamiin P?
Inta badan fitamiin P waxaa ku jira miro-firfircoon - kuwani waa liin, liin, roodhooyin, iyo sidoo kale abrikot, jeeriga, khudradda iyo miraha beerta.
Isagoo ka hadlaya waxyaabaha kale ee ku jira fitamiin P, waa: aronia, barberry, waayeelka, johannesört St., currant madow, khamriga cas, kartoonada, sorrel, bakeeriga , basbaaska cas, casaan saddex-caleemo ah iyo naadi. Faytamiin P ayaa si buuxda u baaba'aysa biyaha, sidaas awgeed qiyaasta xad dhaafka ah maaha mid aan suurtogal ahayn, maaddaama xad-dhaaf ku dhaco kaadida. Bioflavonoids, lama helin maalin kasta. Si kastaba ha noqotee, waxaa caadi ahaan la aaminsan yahay in qiyaasta maalinlaha ah ee fitamiin P ay noqon doonto qiyaastii 20 mg.
Cuntooyinka ay ka kooban tahay rutin (fitamiin P)?
Joogista ayaa ah walax asal ah dabiici ah oo ka tirsan kooxda flavonoids. Waxay xoojisaa oo ay wax ka qabataa kilyaha, kuwaas oo ah maraakiibta ugu yar. Rutin waa baayooloji firfircoon oo lagu iibiyo iyadoon warqad dhakhtar qorin. Waa qayb ka mid ah badeecooyin badan oo la isku qurxiyo, oo ay ku jiraan alaabta daryeelka maqaarka iyo ka takhalusidda calaamadaha fidinta. Marka lagu daro fiitamiin C, Selenium iyo zinc, waxay ka tirtirtaa calaamadaha aan fiicnayn waxayna xoojinaysaa caabbinta jidhka iyadoo adkeyneysa darbiyada xididdada dhiigga.
Khudaarta noocan oo kale ah: basasha, yaanyada, baradhada macaan, karootada. Laga soo bilaabo miraha waa: liinta, berry, liin, lime iyo canab, hodan ku ah caadiyan. In badan oo rutin waxaa laga helaa in kaabajka, khamriga cas, capers, midabka, currant madow, basbaas, sorrel. Qiyaasta maalinlaha ah waa qiyaastii 12 mg, tanina waxay u dhigantaa 50 garaam oo ah cherry. Iyada oo ku xiran badeecada ka soo jeeda habdhaqameedka jirka u galo, qiyaasta iskudhafku waa ka duwan yahay. Rutin laga bilaabo basasha ayaa ku dhowaad saddex jeer ka dhakhso badan shaah ama khamri.