Dad badan oo hadda bilaabay inay bartaan aasaaska miisaanka lumitaanka caloric tirinta, waxay la kulmaan dhibaato isku mid ah. Qof kastaa wuu ogyahay in boorashku yahay mid faa'iido leh, laakiin waxa ku saabsan xaqiiqda ah in ay yihiin kaloori? Si su'aasha noocaas ah aysan uugu imaanin adiga, waa mid mudan hal mar oo dhammaantiisna go'aan ka gaaraya naftaada farqiga u dhaxeeya kalooriyada waxtarka leh iyo faa'iido leh, iyo sidoo kale inta u dhexeysa firida qoyan iyo boorashka diyaarka ah. In this article waxaan ku faahfaahin doonaa si faahfaahsan content calorie ee Boorash buckwheat on biyaha.
Kalorie content of grooves ka kooban
Haddii aad qaadatid baakad bajiinka caadiga ah, neefsiga, ee ku yaal gadaasha xirmada waxaa lagu calaamadeeyn doonaa macluumaad ku saabsan qiimaha tamarta. Sida caadiga ah, tilmaamayaashu waa sida soo socota: Kalooriga macdanta ah ee kalluunka - 313 kcal, oo ah borotiinka 12,6 g, dufanku waa 3.3 g, carbohydrates - 62.1 g. Qaar badan ayaa ku wareersan tirooyinka waaweyn iyo gaar ahaan - tirada karbohidraatka. Si kastaba ha ahaatee, Boorash baraf ah, oo la kariyey biyo, waxay ka kooban tahay kalooro aad u yar.
Waxyaalaha kalooriga ah ee boorashka bakeeriga ah ee biyaha
Bacriminta, sida badmaaxiinta badankood, waxay awood u leeyihiin in ay nuugaan qoyaanka, taasina waxay kordhineysaa mugga. Sababtuna waa tan iyo walaxda kalooriyadu hoos u dhacdo 100 garaam oo badeecada ah - sababtoo ah qadarkaas oo ka mid ah firileyda waxaad heli doontaa saddex jeer oo siyaado ah oo diyaar ah.
Boorash lagu dubo biyaha ayaa ku jira 90 - 132 kcal, iyadoo ku xiran heerka bararka, qadarka biyaha lagu daray saliidda, iwm. Haddii aanad ku dari karin boorsadaada oo aad karisid biyaha - saxankaagu wuxuu leeyahay qiimaha ugu yar ee qiimaha tamarta. Tusaale ahaan, boorashka la isku qurxiyo oo biyo ah waxay leeyihiin 90 kcal oo keliya, taas oo 3.2 g oo ah borotiinka, 0,8 g oo dufan iyo 17.1 g oo karbohidra ah oo keliya.
Guryaha qaybaha boorashka xayawaanka ah
Barootiin, dufan iyo carbohydrates ku jirta boorashka la isku qurxiyo waa kuwa asal khudradda ka soo baxa oo aad u faa'iido leh jirka bini'aadamka. Sidaa darteed, tusaale ahaan, waxay leedahay wax badan oo ah borotiinka waxtar leh, kaas oo lagu soo daray asaasiga ammaandaha oo faa'iido u leh jidhka si la mid ah hilibka ama digaaga.
Carbohydrateska ku jira xayawaanku waa kuwo adag ama "gaabis" carbohydrates, oo si tartiib ah loo qodo, siinta dareen daa'im ah. Si ka duwan sida fudud ("dhakhso") karbohidraat , taas oo ah muhiimad ahaan sonkor, ma siinayaan sonkorta dhiigga oo aad u caafimaad badan.
Ha ka baqin inaad ku darto badarka cuntada ku jirta - waxay isticmaalaan wax badan oo caawimaad ah si ay u buuxiyaan cilladaha nafaqada ah ee alaabooyinka kale aysan sameyn karin.