Almond waxaa lagu magacaabaa lowska macaan, xitaa inkastoo uu leeyahay dhadhan qafiif ah. Oo, waxaa haboon in la xuso in nuts this ma aha oo kaliya delicious leh caraf udgoon, laakiin sidoo kale aad u faa'iido badan ee jirka ah ee qof kasta, maadaama ay ku jiraan tiro badan oo macdan iyo raad raaco xubno.
Inta badan, yicibyada waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo cuduro kala duwan. Waa in isla markiiba la sheegaa in dhammaan noocyada yaryar ee aan badneyn ay faa'iido u leeyihiin waxaana loo isticmaali karaa daaweynta, badanaaba daawada kale waxay isticmaashaa yicib macaan. Badanaada cagaaran ama qadhaadh ayaa loo isticmaalaa si xadidan oo qiyaas yar, sababtoo ah isticmaalka wuxuu halis u noqon karaa caafimaadka iyo nolosha aadanaha.
Waa maxay faa'iidooyinka badmaaxiinta ee aadanuhu?
Almond waxay ku fiican tahay ka-hortagga iyo xitaa daaweynta cudurrada ugu daran ee la xidhiidha shaqada gudaha iyo qaababka jirka. Sidaa darteed, haddii aad isticmaasho maalin kasta dhowr bilood, aad si weyn u yareyn kartaa heerka kolestaroolka dhiigga.
Inta badan daawada aan caadiga ahayn, saliidda yicibta waxaa loo isticmaalaa, kaas oo laga sameeyey lowska macaan oo loo isticmaalo diyaarinta noocyada kala duwan ee xalalka dibedda, kiriimyada iyo boomaatada.
Walnut Almonds - Guryaha waxtarka leh
- Faa'iidada ugu weyn ee naaskani waa dufanka sare ee dufanka oo aad muhiim u ah qofku inuu si caadi ah u noolaado. Haa, marka ugu horeysa waxay u egtahay inay sabab u tahay dufanka yaryar ee ukumaha ku dhufan kara, laakiin tani waxay ka fog tahay kiiska, yicibta, ka hortaga, waxay ka caawisaa ka takhalusidda kiilada xad-dhaafka ah oo ka qaadaan kolestaroolka jirka.
- Faa'iidooyinka badhida badheedhka ah waxaa sidoo kale lagu sharraxay mawduuca fitamiin E (oo ah antioksidan halis ah) kuwaas oo hoos u dhigaya khatarta ah in uu ku dhaco kansarka.
- Badanaada, waxaa jira fitamiino badan, gaar ahaan koox B, kaas oo hubiya in si fiican loo shaqeeyo unugyada jirka. Si kale loo dhigo
waxaan dhihi karnaa baduunyada waxaa loo tixgeliyaa ilaha dhalinyarada weligeed ah. - Intaa waxaa dheer in dhammaan kor ku xusan, halabuurka ee walnut walnut sidoo kale waxaa ku jira tiro badan oo macdan leh waxtar leh: potassium, fosfooraska iyo calcium, taas oo ka dhigaysa mid aad u faa'iido badan oo cudurada wadnaha iyo marinnada, xitaa kuwa daba joogta.
Marka la tixgelinayo su'aasha ah faa'iidooyinka iyo waxyeelada yaryar, waxaa lagama maarmaan ah in la yiraahdo waa muhiim in la isticmaalo naaskani iyada oo si taxadar leh u ah, sababtoo ah waxay keeni karaan xasaasiyad xoog badan. Sidoo kale waa mid u qalantaa in la xusuusto in lafaha midhaha badhkeed oo kaliya ay tahay in la cuno, sababtoo ah miraha aan qaangaarka aheyn waxaa ku jira xaddi badan oo cyanide ah - walax aad u dhib badan bini'aadamka.