"Maydhayaashu waxay xoojiyaan jirkeena dareenka ah, taageeraya dareenka guud ee farxadda, ladnaanta iyo xoojinta," ayaa lagu yiri Tai Yong Kim, oo ah actor caan ah oo ku hadasha afka iyo afhayeenka. Laakiin tani waa dhammaan erayada, markaa aan u leexanno cilmi-baaris caafimaad oo aan ogaano waxa uu liiska ku yiraahdo saynisyahanno.
Qalabka gargaarka degdegga ah
First of dhan, miraha buunshanka casiir leh waxay ka caawiyaan ka hortagga horumarinta kansarka. Waxaa la cadeeyay in miraha liinta ay ka kooban tahay walxaha aan waxtar u lahayn ka hortagga, laakiin sidoo kale dib u dhigida horumarinta burooyinka. Gaar ahaan waxay waxtar u leeyihiin dagaalka lagaga hortago kansarka beerka, maqaarka, sambabada, naaska, caloosha iyo xiidmaha. Iyo, dabcan, qof kasta waa ogyahay in ay jiraan fitamiin badan oo ku yaal liinta - gaar ahaan fitamiin C , kaas oo difaacaya unugayada ka imaanaya saamaynta xagjirnimada lacag la'aanta ah. Maydhayaasha ayaa faa'iido u leh miisaanka, waxaa badanaa lagu daraa cuntooyin kala duwan oo ah ilaha maaddooyinka taageeraya xilliyada adag ee miisaanka.
Haddii aad si joogto ah u cabto casiir liin, waxaad si weyn u yareyn kartaa halista dhagxaan kellida. Laakiin way ka fiican tahay in la xadeeyo qiyaasta dhexdhexaad ah, sababtoo ah wax badan oo ka mid ah astaamaha acid ayaa dhaawici kara dhalada marka aad marar badan isticmaasho.
Guud ahaan, isticmaalka boomaatooyinka jidhku waa mid aan la garan karin, laakiin wax waliba waxay ku xiran tahay qiyaasta iyo isu-geynta sheygan.
Noocyada liiska
Marka laga soo tago midabka midabada qorraxda nala yaqaan, waxaa jira nooc kale oo orange ah - casaan, ama "dhiig leh", sida loogu yeero wadamada Ingiriisiga ku hadla. Midabkani waxaa la siiyaa isaga oo leh maaddada sare ee anthocyanins - walxaha la dagaallama barar iyo infekshin. Isticmaalka suntan cas ee jidhka ayaa wax yar ka sarreeya kuwa caadiga ah, sababtoo ah waa noocyada "dhiigga" ee si dhab ah ula tacaalaya gabowga noolaha. Waxay sidoo kale ku jiraan fitamiin B9, taas oo ah walax asiidh . Fitamiinkan ayaa faa'iido u leh dumarka oo dhan, gaar ahaan kuwa qorsheynaya inay uuraystaan ilmo mustaqbalka dhow.