Root waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu caamsan adduunka. Waxay jidhkeena ku buuxisaa fitamiino badan, maadooyin iyo walxo kale oo waxtar u leh nolol caadi ah. Qiimaha nafaqada ee cuntada ayaa ku xiran nooca noocaas ah.
Qiimaha nafaqada ee roodhida
Rice rooti waa faa'iido u leedahay jirka, maadaama ay hodan ku tahay fitamiinada A, B, E, H, iyo sidoo kale PP. Waxa kale oo ku jira xeryoodyo dabiici ah oo jidhku u baahan yahay. In 100 garaam oo noocaas ah ee rootiga, 6.6 g oo ah borotiinka, 1.2 g oo dufan ah iyo 33.4 g of carbohydrates.
Qiimaha nafaqada ee rootiga qamadi
Rootiga qumbaha waxaa laga samayn karaa noocyo kala duwan oo bur ah ama laga bilaabo isku dar ah dhowr nooc. Waxay ku dari kartaa bran, sabiib, nuts. Sida laga soo xigtay dieticians, ugu faa'iido badan ee jidhka waa kibista sarreen, kaas oo laga sameeyey noocyo aan caadi ahayn oo bur ah. Celcelis ahaan, 100 garaam oo ah rooti qamadi ayaa ka kooban 7.9 g oo borotiin ah, 1 g oo baruur ah iyo 48.3 g oo ah karbohidrates.
Qiimaha nafaqada ee rootiga cad
100 gram oo ah rooti cad ayaa ku jirta 7.7 g oo borotiin ah, 3 g oo dufan iyo 50.1 g oo ah karbohidratka. Caadi ahaan, burka ayaa la isticmaalaa si ay u sameyso rootiga, sidaas awgeed waxay jidhka u wehelisaa walxaha waxtar leh ee ku jira sarreenka. Hase yeeshee, nafaqada ayaa sii kordheysa lagula talinayaa inay ka fogaadaan isticmaalka roodhida cad cad. Waxaa ku jira wax badan oo karbohaydarro gaabis ah, si liidata u dheefay jirka.
Qiimaha nafaqada ee rootiga madow
100 garaam oo badeeco ah ayaa jira 7.7 g oo borotiinno ah, 1.4 g oo dufan ah iyo 37.7 g oo ah karbohidrates. Qodobka kalooriga ee rootiga madow wuxuu ka yar yahay dhammaan cuntooyinka kale ee dubbaridka ah, halka uu yahay hogaamiyaha maadada macdanta, fiitamiinada iyo nafaqooyinka.
Qiimaha nafaqada ee rootiga Borodino
100 gram oo rootiga Borodino ah, 6.8 g oo borotiinno, 1.3 g oo dufan ah iyo 40.7 g oo ah carbohydrates. Dhakhaatiirta iyo nafaqadu waxay kugula talinayaan in aad si joogto ah u cuntid qandhada, dhiig-baxa iyo calool-istaagga dadka. Waxay ka kooban tahay bran, taas oo xoojinaysa xajinta mindhicirka, iyo sidoo kale macmacaanka iyo dhirtu, kaas oo ka caawiya ka saarida uric acid jirka.