Kuurtooyinka oo lumiya miisaanka - cuntada sida caadiga ah

Sida aan ognahay, ka dib markaad cabto mucjiso, ma dhumin kartid miisaanka, xitaa haddii aad awoodi kartid, waxaad lumi doontaa caafimaad badan mana awoodi doontid inaad ku raaxaysato natiijada. Taasi waa sababta kaniiniyada , budada, isku dhafka, gooyo iyo wax kasta oo kale oo loo yaqaan "macnaheedu waa miisaan deg deg ah, iska tuur oo waligaa ha xusuusan. Waxaanu ku siinnaa miisaan daal leh oo toos ah - waa shaqo-barasho iyo raashinka lagu yareeyo lakabyada.

Waa maxay sababta borotiinadu ay u caawineyso in lumiso miisaanka?

Asal ahaan, waxaynu ka hadleynaa rijeetooyinka roodhida borotiinka ee miisaanka lumitaanka.

Marka aan si firfircoon u tababari karno, waxaan ku daalinnaa kaliya tamarta tamarta ee jidhka, laakiin sidoo kale waxaan dhaawici doonaa unugyada muruqyada. Myofibras (maskaxda muruqyada) waa ay burbureen oo meeshiina waa inay koraan kuwa cusub - xoog iyo adag. Mabda 'ahaan, koritaanka xoogga iyo adkaysiga murqaha ayaa la dhisay.

Hase yeeshee, si nidaamkan loo bilaabo, isla markiiba ka dib markaad tababbarto muruqyada (taas oo ah, tababarka xoogga), waxaad u baahan tahay inaad tuurto jirka qayb ka mid ah borotiinka dhismaha - sida cabitaanka borotiinka. Iyadoo la isku daro, waxay sidoo kale u cuntaa cuntooyinka baruurta leh ee miisaanka lumay. Ka dib dhisidda iyo kor u qaadista muruqyada, waxaanu dardar - galineynaa qaab-dhaqameedkeena - murqaha badan, kalooriyeyaasha oo badanaa noolaha ayaa ku bixiya nasasho.

Cagaarshow Protein

Si aad u cabto borotiinka caadiga ah, waxaad u baahan tahay inaad isku dartid hal galaas oo caano, 3 ukun oo adag oo la kariyey, 2 qaado oo ah nuts, khudaarta cagaaran, sabiib, iyo 1 tsp. malab ee blender ah. Maxaa dhacaya si dhakhso ah waa in la sakhraamo - borotiillada borotiinka lama kaydin.

Ginger Cocktail

Ginger - laga yaabo inuu gubto dufanka ugu caansan. Ma aha wax la yaab leh in qajaarka loogu talagalay cocktail guntinta miisaanka lumisku waa mid caan ah. Si aad u sameyso, waxaad u baahan tahay inaad ku garaacdo hal koob oo ah kefir leh ½ qaado qaado. qorfe iyo suufka dhulka, iyo sidoo kale qanjaruufo oo ah basbaas cas. Kudhigaas waa in la sakhraamiyaa quraacda, iyo sidoo kale ka hor wakhtiga jiifka.