Maxaa ka fiicnaan kara tababarka isboortiga ka dib maalin shaqo adag. Noocyada kala duwan ee isboortiga waxay nagu siiyaan fursad aan ku dooran karno jihada u ah jihada dhabta ah ee ku jirta awoodda iyo awooda jirka. Qof ayaa dooranaya biyaha iyo dabaasha, qof ayaa leh noocyo kala duwan oo jirdhis ah, qofna weli ma go'aansan karo. Markaas kaalmadu waxay timaaddaa aqua aerobics, oo isku dhafan wax kasta oo ugu fiican ee aerobics iyo dabaasha. Faa'iidooyinka aqua aerobics ayaa lagu falanqeynayaa hoos.
Muxuu aerobarjka aqua ah?
- qaybinta unug ee isku-dhafka ee dhammaan kooxaha muruqyada;
- habka tababarka, dhammaan muruqyada oo dhan way ku lug leeyihiin;
- wuxuu xoojiyaa nidaamka wadnaha;
- wuxuu yareynayaa culeyska kudubyada;
- wuxuu ka yareynayaa walbahaarka ka yimaada dhabarka inta lagu jiro jimicsiga;
- Waxay hagaajisaa wareegga dhiigga;
- waxay kordhisaa maqaarka maqaarka sababtoo ah saamaynta maskaxda ee cadaadiska hydrostatic ee biyaha;
- xoojiyaa nidaamka dareenka.
Aad bay muhiim u tahay in aqua aerobics ay si toos ah uga hortagaan calaamadaha iyo xanibaadda da'da iyo miisaanka. Aqua aerobics ayaa diyaar ah xitaa kuwa aan dabaalan karin. Doorashada aqua aerobics ee carruurta, waalidku waxay u dhaqmaan si caqli gal ah, sababtoo ah fasalada loogu talagalay waa ammaan. Intaa waxaa dheer, muruqyada muruqyada ee dhallaanka ayaa si tartiib tartiib ah u kobcaya, waxa aad u muhiim ah, tamarta la dheereeyey waxaa lagu shubay kanaalka nabadda. Dulucda biyaha aerobics ee barkadda loogu talagalay ilmaha ayaa lagu qaban doonaa ciyaarta, ma aha sida caadiga ah. Ilmahaaga fasalka ka dib wuxuu ku farxi doonaa xasilooni iyo sumeyn.
Aerobics aquabia badan ayaa faa'iido u leh dadka waayeelka ah, dadka qaba cudurrada 'varicose veins', cudurada wadajirka ah, haweenka uurka leh, dadka ka soo kabashada dhaawacyada, silsiladaha cellulite iyo miisaanka culus.
Wax-ku-oolnimada aerobicska biyaha
Dabcan, dad badan ayaa ka welwelsan waxtarka jirdhiska, iyo in miisaankooda ka lumo aerobicska biyaha. I rumee, aqua aerobics waxay kugu yaabi doonaan natiijooyinka. Ma aha wax la yaab leh dadka qaba buuxda xad dhaafka ah waxay doortaan nooca jirdhiska noocan ah. Xaqiiqdii, biyaha, miisaanka jidhku hoos ayuu u dhacaa, taas awgeed, dadku way qaban karaan xataa xitaa layliyadaas aan ka helin dhulka. Kalooriyada aqua aerobics waxaa lagu isticmaali doonaa oo keliya jimicsiga jireed, laakiin sidoo kale iyadoo la ilaalinayo heerkulka jidhka ee ugu fiican biyaha.
Aqua aerobics ama jirdhiska waa doorashada qof ahaaneed ee qof walba. Si kastaba ha noqotee, haddii aad qabtid dhibaatooyin caafimaad, waxaa fiican inaad bixiso doorashada aqua aerobics. Maaha oo keliya inaad ka caawiso inaad sii wado qaabkaaga, laakiin sidoo kale waxay xoojin doontaa difaacaaga.