Ka mid ah dadka jecel nafaqada saxda ah, muuska khafiifka ah, oo hantidooda waxtarka leh aysan ka badneyn midhaha kale, horay u raaxaysiga sumcadda gaarka ah, iyo dhadhanka jilicsan ee jilicsan iyo dhadhanka ayaa ka dhigaya midka ay jecel yihiin carruurta iyo dadka waaweyn.
Tan waxtar leh?
Waad ku mahadsan tahay qaabka muuska iyo muhiimada faa'idooyinka leh, nafaqeyaashu waxay tixgeliyaan alaab gaar ah:
- Dhab ahaantii ma dhicin xasaasiyad waxayna ku habboon tahay nafaqada dadka da 'kasta leh;
- qadar badan oo ah potassium iyo magnesium ee muuska si waxtar leh u saameynaya shaqada habka wadnaha iyo xididdada maskaxda, ayaa cadaadiya cadaadiska dhiigga;
- muuska waxaa ku jira qadar badan oo fitamiino ah: A, E, B1, B2, B3, B6, B9, PP, C, kuwaas oo faa'iido u leh maqaarka iyo timaha, hagaajiyaan xasuusta iyo shaqada maskaxda, ka ilaaliya cadaadiska iyo dareenka dareenka, xoojinta difaaca jirka;
- muuska waa mid aad u nafaqo leh waxaana loo tixgeliyaa alaab ku haboon dib u soo kabashada tamarta ka dib shaqada ama tababarka;
- moosaska ayaa hodan ku ah mareegaha aan la goyn karin ee kalsiyum, sodium iyo fosfooraska;
- muuska ayaa ka niyadjabaya xanuunka caloosha, waa daaweyn sahlan, isdabajoog ah, iyo, thanks to fiber, caawiso in la nadiifiyo derbiyada caloosha;
- maadada sare ee birta ee muuska waxay saameyn wanaagsan ku leedahay samaynta unugyada hemoglobin iyo habka hematopoietic.
Waxaa la rumeysan yahay in muuska uu yahay badeecada ugu faa'iido badan ee cunto fudud. Doogiisa si fudud ayaa loo saaraa, iyo saxarka waa wax badan oo fructose ah, oo si degdeg ah ula qabsada gaajada. Sidoo kale, muuska wuxuu awoodi karaa inuu bedelo shukulaatada, maxaa yeelay waxa ku jira maaddada "tryptophan". Maaddadan, ee soo gashay jidhka, waxay dhalinaysaa wax soo saarka serotonin - "hormoonka farxada", sidaa daraadeed waxay keeneysaa niyadda wanaagsan iyo asxaabtana muuska si fiican. Cilmi-baarayaashu waxay aaminsan yihiin in muuska uu sidoo kale yahay aphrodisiac awood leh, maadaama ay kor u qaadayso rabitaanka galmada ragga iyo dumarka.
Maqaarka muuska sidoo kale waxaa ku jira waxyaalo faa'iido leh. Waxaa loo isticmaalaa gubashada, si tartiib ah u codsanaya dhinaca gudaha ee dhibta xanuun. Saliida Banana waxay ka caawisaa inay yareyso xanuunka iyo bararka, waxay kor u qaadaa bogsashada nabarka hore. Mindiinka burka waxaa lagula talinayaa in la dalbado callellada, boogaha iyo xoqan - waxay jilcisaa maqaarka, ka caawinta inuu ka takhaluso unugyada dhintay, fayraska iyo sunta. Qofkasta oo jecel in uu cadaansado midabka ilkaha, waxaa lagula talinayaa inaad ilkahaaga xoqdo buste muuska maalin walba saddex daqiiqo. Natiijadu waxay muuqan doontaa 2 toddobaad kadib.
Bannaan kale ayaa caan ku ah kuwa ku lugta leh isboortiska, maadaama ay tahay qayb weyn oo ku habboon borotiinka kala duwan ama karbohydrate-koktahay.
Banana - maadada
Inkasta oo liiska cajiibka ah ee hantida waxtarka leh, muuska waxa kale oo uu leeyahay iska horimaad. First of all, tan waxay quseysaa carruurta ka yar saddex sano jir, kuwaas oo nidaamka dheefshiidka aan weli diyaar u ah in ay dheefshiidka sida.
Dadka qaba miisaanka jidhka ee xad-dhaafka ah waa inay xaddidaan isticmaalka muuska sababta oo ah content kalorie oo sareysa. Si kastaba ha noqotee, lama maarmaan in si buuxda looga saaro muuska cuntada , waxaa wanaagsan in la xaddido 2-3 qaybood toddobaadkii.
Awoodda muuska si loo kordhiyo cufnaanta dhiigga ayaa halis u ah dadka ku dhacay cudurka stroke ama wadnaha wadnaha, oo la il daran thrombophlebitis iyo varicose xididada.
Waxaa haboon in la xuso iyo xaqiiqda ah muuska laga keeno dalalka koonfureed ee aan qaan gaarin. Inta badan, alaab-bixiyeyaasha miro-dhaliya, oo doonaya in ay dardar-geliyaan korriimadooda, u daweeyaan miraha gaaska ama kuwa kale, kiimiko aan ammaan ahayn. Sidaa darteed, ka hor intaadan cunin, waxaad u baahan tahay inaad ku dhaqdo muuska biyo socda, xitaa haddii aadan rabin in aad isticmaasho diirka gudaha. Dukaanku isku day in aad doortaan miraha adag oo leh midab qurux badan oo jilicsan, iyada oo aan lahayn madow madow - muuska noocan oo kale ah ayaa cadeeya inuu yahay kan ugu macquulsan oo faa'iido leh.