Walnut waa wax aad u xiiso leh, faa'iido leh oo aad u nafaqo leh. Sidaa darteed, jawaabta su'aasha, imisa kalori oo laga helayo walxaha, ayaa si buuxda kuu argagaxaya. Ka dib oo dhan, 100 garaam oo badeecadan - ilaa 656 kalori! Dabcan, miisaanka lowska waxaa lagu xisaabiyaa qaab shafin-nadiif ah. Sidaa darteed, waad sii wadi kartaa jirkaaga inta lagu gudajiro mudada dheer ama xaddidaadda cuntooyinka khasabka ah oo kaliya oo ku jirta sheygan.
Faa'iidooyinka Cuntada
Mirahaasi waxay si wax ku ool ah u bogsan karaan atherosclerosis, waxay ku qurxiyaan guryaha quruxda badan ee dhakhaatiirta oriental. Waxay kugula talinayaan in ay cunaan cuntada dhibaatooyinka leh habka dheef-shiidka. Qaar ka mid ah nuclei maalintiiba way ka saari kartaa ama si weyn u yareyn kartaa calaamadaha kacsanaanta dareenka, markaa, inkastoo qiimaha tamarta sare, huurka badanaa waxay gashaa cuntooyinka cuntooyinka badan. Si kastaba ha ahaatee, cidina ma sheegin in ay tahay in lagu cuno tiro badan!
Waxyaabahani waxay ogaan karaan zinc, cobalt, birta iyo naxaas. Marka la eego nafaqada, saynisyahanadu waxay ogaadeen in haddii aad qaadato walxo jir ah, kalooriyadu waxay noqdaan wax yar. Si kastaba ha ahaatee, hoos u dhigga tilmaamahan waa mid aan muhiim ahayn, laakiin lumitaanka fitamiinadu waxay noqon kartaa mid muhiim ah, sidaas daraadeed waxa fiican in aan la tijaabin.
Muxuu middani ka kooban yahay? Inta badan dhan ee dufanka, 100 gram laga bilaabo xisaabinta waxaa lagama maarmaan ah 65 gram oo dufan ah. Tani waxay sharraxaysaa nafaqada nuts. Si kastaba ha ahaatee, tani macnaheedu maahan in ay lagama maarmaan tahay in la diido alaabtan oo kale. Waxay leedahay tiro aad u tiro badan oo dhammaan noocyada macdanta, waxaa jira astaamo dhif ah, fiitamiin B , iyo sidoo kale PP, tiro badan oo ah enzymes. Dhammaantoodna waa isku-darka noocaas oo ah walaxyo mar hore loogu yeedho ilaahyada ilaahyada.