Beerka lo'da waa mid qiimo leh, oo badanaa ka sameysan saladhyo kala duwan, joodariyo, cuntooyin fudud iyo dhadhanka suxuunta culus. Waa in la ogaadaa in beerka hilibka lo'da uu leeyahay waxyaabo badan oo faa'iido leh, oo loo baahan yahay in si faahfaahsan loo sheego.
Ma waxtar leh in la cuno beerka hilibka lo'da?
- Beerka wuxuu ka kooban yahay thiamin, antioxidant kaas oo hagaajinaya shaqada maskaxda wuxuuna jirka ka ilaaliyaa saameynta xun ee nicotin iyo aalkolada. Sidaa daraadeed, beerka ayaa ka faa'iideysan doona dadka aan la qabsan karin caadooyinka xun.
- Dadka qaba jiritaanka nidaamka wadnaha iyo xididada ayaa sidoo kale faa'iido leh in la isticmaalo beerka. Waxyaabaha waxaa ka mid ah chromium iyo heparin. Qodobbadan waxay leeyihiin hannaan lagu maamulayo isqurxinta dhiigga. Waxay ka hortagayaan horumarinta xinjiro dhiig.
- Beerka ayaa aad u faa'iido leh dadka qaba dhiig yari. Waxay ka koobantahay birta xayawaanka (taas oo ah qayb ka mid ah dhiigbaxa dhiigga ee dhiigga). Waa in la ogaadaa in beerku leeyahay wax badan oo fitamiin C ah iyo naxaas. Waxay gacan ka geystaan isku-dhafanaanta birta.
- Beerka suntu wuxuu ka kooban yahay acids amino, fitamiinno iyo xubno waxtar leh. Thanks to vitamin A, aragga, hawlaha maskaxda iyo hawlgabka kelyaha ee caadiga ah ayaa horumaraya. Sidoo kale waxay si wanaagsan u saameeyaan nidaamka dareenka waxayna dib udhisaan maqaarka, waxay xoojiyaan timaha, ilkaha iyo ciddiyaha.
- Beerka suufku waa sheyga dhabta ah ee nafaqada. Waxaa ka mid ah fiitamiinada C , D iyo calcium, kuwaas oo aad u faa'iido leh osteoporosis. Waxay gacan ka geystaan xoojinta nidaamka muruqyada.
- Sababta keratin awgeed, sheyga ayaa kordhiya caabbinta jirka bini'aadamka si ay u noqoto mid culus, dhaqdhaqaaq joogto ah, taas oo ah mid aad u muhiim u ah ciyaartoyda xirfadlayaasha ah iyo dadka u horseedaya nolol firfircoon.
Badeecada waxaa lagula taliyaa dumarka uurka leh, maxaa yeelay waxay hodan ku tahay folic acid, oo taageera nidaamka difaaca hooyada iyo uurjiifka.
Qiimaha nafaqada ee beerka hilibka lo'da
100 g ee badeecada ka kooban 125 kcal, 3 g oo baruur, 20 g oo ah borotiinada iyo 3 g oo ah carbohydrates.
Khilaafaadka
Marka la waydiiyo faa'iidada beerka hilibka lo'da, waxaad ku siin kartaa jawaabo aan sax ahayn - haa. Laakiin dadka qaar ayaa lagula talinayaa inay si taxadar leh u isticmaalaan sheyga. Tani waxay khuseysaa dadka da'da ah ee aan lagu xadgudbi karin keratin. Sidoo kale, beerka waa mid aan loo baahnayn dadka qaba kolestaroolka sare ee dhiigga - 100 garaam oo badeecada ka kooban 270 mg oo kolesterool ah, taas oo ah wax aad u badan.