Bikram yoga waa nooc ka mid ah heesaha isa oo ku lug leh barashada iyo fulinta 26 asanas khaas ah (tusaale ahaan jimicsi ama u muuqda in la qaado) iyo laba jimicsi oo neefsasho ah. Tilmaamaha bikram yoga waa in ay tahay in lagu sameeyo qolka si fiican u kulul leh qoyaan badan. Taasi waa sababta noocaan oo kale ah ee iskuulka loo dhigo oo keliya dugsiyadu ay awoodaan inay abuuraan shuruudaha lagama maarmaanka u ah hirgelinta. Sababtoo ah qaabkan, bikram yoga waxaa sidoo kale loo yaqaan "yoga kuleyl".
Maxay sameeyaan fasalada yoga?
Fasalada Yoga marwaliba way ka duwan yihiin kuwa kale ee naadiga jirdhiska. Qoob-ka-ciyaarka, jimicsiga ama jimicsiga waxaa loogu talagalay in lagu horumariyo jirka - iyo yoga oo si siman u kobcaya qaybta muuqaalka ah ee qofka, iyo ruuxa. Taasi waa sababta ay suuragal u tahay in la tiriyo muddada dheer ee yoga ay tahay mid wax tar leh:
- Jirkaaga wuxuu helaa fidsanaan iyo qaab qurux badan;
- oo ay ugu mahadcelinayaan jimicsiga jimicsiga, ma aha muruqyada jidhka oo kaliya, laakiin sidoo kale nidaamka dareemayaasha, markaa si dhakhso ah ayaad u ogaan doontaa kororka cadaadiska cadaadiska;
- iyada oo loo mahadcelinayo fasalada caadiga ah, waxay ku fiican tahay in lumiso miisaanka (yoga jirka lagu hayo jidhka iyo ruuxa waxaa badanaa la macaamilaa xiddigaha Hollywood);
- kala-goysyadaadu waxay heli doonaan dabacsanaan aan hore loo arag;
- Dib u soo kabashada iskudhafka ah ee jirku wuxuu dhacaa sababtoo ah ka saarista sunta jirka;
- bilowga fasalada caadiga ah waxaad illoobi doontaa xanuunka iyo raaxo la'aanta dhabarka;
- pranayama - jimicsiga neefsashada - si dhakhso ah uga takhalusi kartaa walaaca isu uruursan, u tag dhibaatooyinka iyo dareemo qof farxad leh, qof lacag la'aan ah.
Ha filanin in horey fasalka koowaad ee yoga ay kuu keeni doonaan dhamaan saameyntaas. Yoga ma aha jimicsi jireed oo kaliya, laakiin waa hab nololeed oo ay ku jiraan talooyin ku saabsan nafaqada iyo adduunkaba.
Bikram Yoga kuwa Bilawga ah: Philosophy
Yoga waa in ay ka bilowdaa isbeddel xagga ruuxiga ah, oo aan la aqbalin asanas. Dabcan, si aad ah loola bedelo noloshaada, waxaad u isticmaashaa duni cusub, waxaad u baahan tahay waqti kugu filan, laakiin ma aha mid aad u adag. Dhammaan mabaadi'da ifa waxay tilmaamayaan oo kaliya macquul. Waa kuwan qaar ka mid ah:
- Waxba ma yeeli kartid wax xayawaan ah - waxna kama qaban karo, mana aha ereyo, ama xitaa feker ahaan;
- diidmada been ah, daacadnimo aan caadi ahayn;
- laakiinse ma aydnaan quudhsan, mana ayastoobin, laakiin inay ku farxaan.
- xoriyada ruuxiga ah ee dhibaatooyinka gudaha ee yaryar;
- diidmada rabitaanka yar ee joogtada ah, fikirka macmiilka;
- dayactirka joogtada ah ee niyadda wanaagsan;
- la halgamayaan cilladahooda;
- Ku adkaysiga kuwa ku fikira si ka duwan;
- Naxariis, naxariis ku hayso dadka kale;
- fududayn joogto ah ee isgaadhsiinta iyo fikradda, la'aanta kaftan iyo naqshad.
Badanaa, mabaadi'daas oo dhan waxaa lagu fahmi karaa oo keliya fasalada shaaha ee shakhsi ahaaneed, ama, haddii aad dhigatid fasallo kooxeed, si madaxbannaan wax u baraan suugaanta mawduuca. Kaliya haddii aad raacdo dhammaan mabaadi'da, waxaad awoodi doontaa inaad si buuxda u aragto dhammaan qaybaha wanaagsan ee jimicsiga ee jimicsiga.
Cunista isa
Falsafada Yoga waxaa ka mid ah diidmada cuntada dhintay (hilibka xayawaanka dhintay iyo shimbiraha) iyo cuntadu si khaas ah u noolaato, cunto dabiici ah oo dabiici ah. Haddii aadan waligaa ku dhicin xeerkan, ugu yaraan ku dhufo maalmahaas aad ku tababarto asanas ama aad dhigatid fasalada.
1.5 saacadood kahor kulankaan laguma talin, laakiin inaad cabto 1.5-2 litir oo biyo ah - waa lagama maarmaan. Fasalka ka dib, ugu yaraan saacad maaha mid u qalma wax cunid, iyo maalintii oo dhan (haddii aad dhigatid fasalada yoga subax) waxaad u baahan tahay inaad sii wadato cabitaanka biyaha badan - tani waxay gacan ka geysaneysaa in si wanaagsan loo nadiifiyo jirka sunta.