Boorashka Pumpkin waa saxan fudud oo waxtar leh. Xaqiiqdu waxay tahay in bocorku ka kooban yahay fitamiin badan iyo macdano waxtar leh. Intaa waxaa dheer, bocorka waxay ka caawisaa in lumiyo pounds xad-dhaaf ah, sababtoo ah bocorka - khudaar yar-calorie, 100 garaam oo ka kooban 28 keli ah. Diyaarso badarka sidan oo kale duwan, laakiin ugu yaraan kalooriyadu waxay noqon doonaan Boorash bataasha bariiska ama masago.
Calorie iyo macmacaanka boorashka bocorka leh bariis
Boorash baraf leh bariis
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- bocorka - 500 g;
- bariis - 7 qaado;
- caanaha - 1 dhalo.
Diyaarinta
Pumpkin googooyo yar yar oo karkariyo biyaha ilaa inta la kariyey. Ku dar bariiska bocorka, iyo dhamaadka karinta, ku shub caano, ku dar milix iyo sonkor. Qodobka Kalooriga ee Boorashka Boorashka leh Bariisku wuxuu noqon doonaa 353 kcal halkii 100 g.
Qodobka kalooriga ee boorashka bocorka leh masago
Haddii aadan jeclayn bariiska, waxaad samayn kartaa boorash bocorka ah oo masago leh. Dalaggan waxaa loo diyaariyaa si la mid ah bariiska. Kala duwanaanshaha kaliya ayaa ah in masago lagu dhajiyo wax yar, laakiin cabbirka kalooriga ee boorashka noocan oo kale ah wax yar ayaa ka hooseeya. 100 g oo ah boorash bocorka leh masago waa 300 kcal.
Miisaanka la dhigo boorashka bocorka
Imisa kalori oo ku jirta boorashka bocorka ah ayaanu helnay, laakiin haddii ujeedadu tahay - in uu kudhaco, waa in aad tixgelisaa qaar ka mid ah xasaasiyadda. First of all, waa in aadan ku karsan caano, laakiin on biyaha. 100 gram oo caano ah ayaa ka kooban 52 kaloori, sidaas darteed haddii aad karisid boorashka biyaha, kalooriyadu way ka yaraan doonaan, dabcan, habka miisaanka loo lumiyo ayaa si dhakhso ah u socon doonta.
Intaa waxaa dheer, sonkorta waa in aan lagu darin boorashka bocorka. Pumpkin waa mid aad u macaan, oo sonkuna ma fiicnaayo oo ku dar calories.
Nidaamka lagu takhaluso boogaha dheeraadka ah ayaa si dhakhso ah u gudbi doona haddii bocorka bocorku uu quraac yahay . Jidhku wuxuu heli doonaa tamar ku filan inta lagu jiro quraacda, wuxuuna ku shubi doonaa muddo dheer, sidaas darteed, rabitaanka cunidda wax waxyeelo leh ma muuqato.