Kabuubintu waa jihada cusub oo kuu ogolaanaysa inaad tababarto muruqyada cakiran. Ma'aha lagama maarmaan inaad tagto tababarka , sababtoo ah layliyada way fududahay, waxaana lagu sameyn karaa guriga.
Muxuu qabanayaa muruqyada dumarka ah ee guriga jooga?
Marka hore, jimicsiga ayaa faa'iido u leh haweenka u dhashay ilmo, sababtoo ah waxay si dhakhso ah u bogsan karaan, kuwa doonaya inay uuraystaan waxay ka caawinayaan inay u diyaariyaan dhalmada. Marka labaad, tababarka muruqyada dumarka ah ayaa gacan ka geysanaya hagaajinta tayada nolosha galmada. Muruqyada loo tababaray siilka waxay gacan ka geysan doonaan kor u qaadista heerka raaxada waxayna ku siiyaan raaxo lammaane. Saddexaad, kabuubinta waxay hagaajinaysaa wareegga dhiigga ee wareegga xubnaha taranka wuxuuna kor u qaadayaa xasilinta asalka hoormoonka.
Xirfirnaanta Xirfadaha si loo xoojiyo muruqyada cakiran
Guud ahaan, waxaa jira jimicsiyo badan oo bixiya culeyska muruqyada suuban. Kuwa ugu caansan waa layliyada Kegel .
Si aad u tababarto muruqyada cakiran ee guriga, waxaad dooran kartaa layliyadaas:
- Dhabarkaaga saar, gacmahaaguna sidan oo kale sidan: mid ka mid ah laabtaada, iyo kan kale calooshaada. Ku neefso si qoto dheer oo u neefso. Ka dibna neefso, laakiin waqti isku mid ah caloosha caloosha, ma aha qulqulka. Samee 10-15 soo noqnoqon. Waqti ka dib, samee jimicsigan markaad istaagto oo aad fadhidid. Farsamadani waxay hagaajineysaa wareegga dhiigga.
- Jimicsiga soo socda ee loogu talagalay tababarka muruqyada cakiran, kuwaas oo ah murqaha clitoral. Ku xoojin aaggan gaarka ah, bilow inaad goyso oo aad nasato muruqyada. Si loo go'aamiyo muruqyada waa in la xannibo, baro sida loo joojiyo kaadida. Inta lagu guda jiro tababarka kasta, sii kordhinta xiisadda ilaa aad ka dareento farxad yar. Natiijo ahaan, waxaad u baahan tahay inaad sameysid 30 jarjar hal hal jimicsi, oo ka bilow 5 adigoo sii fiican.
- Ku fadhiiso dhabarkaaga,
laab jilbahaaga oo qaado jiidka - muruqa wareega ee soo afjaraya kaneecada kaadida, xubinta taranka iyo futada. Joogi jagada mudo ah oo nasasho. Tababarka awgiis, waa inaad barataa sida loo sawiro qulqulka isaga oo aan lahayn muruqyada caloosha iyo caloosha. Dib-u-celin ku samee 10 daqiiqo. - Si loo xoojiyo muruqyada hoosta haweenka, waxaad sameyn kartaa sida jimicsiga oo kale: u istaag si ay lugaha ugu istaagaan masaafada garbaha, iyo sharaabaadku waxay eegeen tilmaamaha soo horjeeda. Si tartiib ah u jiifso si jilbaha loogu tilmaamo jihooyin kala duwan. Goobta hoose, hayso 15 ilbiriqsi, ka dibna kor u kac.
Jimicsiyada si loo yareeyo muruqyada ayaa la samayn karaa inta lagu jiro galmo galmo, taas oo aan kordhin oo keliya kobcinta, laakiin sidoo kale waxay siisaa farxad.