Waqtiga xaadirka ah, cuntada Dr. Alexei Kovalkov waa mid caan ah. Nafaqeynahan Moscow ayaa si madax bannaan u soo saarey farsamo, waxaana loogu talagalay kaliya miisaanka iyo mugga caadiga, laakiin sidoo kale waa hagaajinta dheef-shiid kiimikaad, taas oo ah faa'iidadiisa shakiga ah. Ka dib oo dhan, oo leh da ', dheef-shiid kiimikaalka ah ayaa si lama filaan ah hoos u dhacaya, sababta oo ah dagaalka ka soo horjeeda miisaanka xad-dhaafku wuxuu noqonayaa mid aad u adag oo adag, iyo sida farsamooyinka noocan oo kale ah ayaa u oggolaanaya inay si wax ku-ool ah ula dagaallamaan geeddi-socodkan. Waxaa jira cunto ah afar marxaladood, inta lagu jiro nidaamka cuntada oo dhan dib loo dhisay.
Cunto cuntooyinka habka Dr. Kovalkov: marxaladda diyaarinta (2-4 toddobaad)
Cunto qaadashada miisaanka culus ee Dr. Kovalkov wuxuu ku bilaabmayaa diyaarinta jirka si dib-u-habayn caalami ah. Muddadan, waa lagama maarmaan in jirkaaga loo xakameeyo xayiraad, hoos u dhigo miisaanka caloosha, hoos u dhig cuntada, ka takhalus caadooyinka cunida waxyeelada leh.
Qaybta marxaladani waa ka tagida cuntada sida:
- duubo, qurxiyo, rooti, marka laga reebo galley iyo riwaayad;
- hadhuudh, laacajir la kariyey, karootada;
- malab, fructose, midho qalalan, midho macaan;
- macmacaan kasta, oo ay ku jiraan marshmallows iyo shukulaato mugdi ah;
- bariiska cad, baastada, baradhada dhammaan noocyada;
- aalkolo (mid kasta - iyo cognac, iyo khamri, iyo xataa biirka fudud).
Xaaladdan, waxaad u baahan tahay inaad cunto 5 jeer maalintii (qadada, qadada, qadada, fududaynta qadada, casho) qaybo yaryar, ka dib marka cuntadu aanay cabbin saacad.
Heerkan, miisaankaaga wuxuu bilaabi doonaa inuu hoos u dhaco, oo aadan xitaa bilaabin cunto! Isla mar ahaantaana, sababtoo ah hoos u dhigga sonkorta todobaadkii labaad, waxaad ogaan doontaa in nacasku uu macmacaan u baxsado, oo aadan mar dambe nacnacneyn nacnac.
Cuntada ku jirta nidaamka Kovalkov: marxaladda koowaad (10-14 maalmood)
Waqtigan, hadafka marxaladda waa inuu dib u bilaabo dheef-shiid kiimikaadka, caado ka mid ah qaybo yaryar, nadiifinta dhammaan mareenka caloosha iyo mindhicirka ee sunta iyo sunta, iyo sidoo kale in lagu daro laylisyada cuntada. Cuntada Kovalkov ee marxaladda koowaad waxay ku lug leedahay cuntad adag oo waqti adag ah:
- Subaxdii - ku soco calool madhan.
- Quraac (saacad) - hal galaas oo ah 1% kefir, oo ah qaado oo ah bran, isku mid ah lowska geed.
- Quraac labaad (2 saacadood kadib) waa tufaax.
- Qadada (2-3 saacadood ka dib) - tufaax (ikhtiyaar - kala badh xabbad).
- Qadarka labaad (2-3 saacadood ka dib) waa tufaax (ikhtiyaar) waa kala badh.
- Cuntada subaxda (2-3 saacadood) - tufaax (ikhtiyaari - kala badh xayawaan).
- Casho - qayb ka mid ah salad ka soo khudradda leh saliid-khal iyo saliid-liin, jiis
- Ka hor intaadan sariirta aadin - hal galaas oo caano ah ama borotiin ah laba ukumood.
Cunto culus inta lagu jiro mudadani waa mamnuuc, kaliya aerobic subaxdii. Ha dhaafin cuntada la soo jeediyay.
Diet Kovalkova - 2 marxaladood (1-7 bilood)
Inta lagu jiro muddadan, waxaa jira xayiraad xoog leh oo dufan ah. Waqtigan, cuntada isku mid ah ayaa lagula talinayaa, laakiin waa muhiim in la kala duwo. Marxaladda 2-aad ee menu-ka cuntada ee Kovalkov waxaa ku jiri kara waxyaabahaas:
- miraha, khudradda, cagaarka;
- badda, turki, digaagga digaaga;
- kalluunka tiro yar;
- farmaajo yar oo dufan ah.
Cuntadani waxay kuu ogolaaneysaa inaad sameyso noocyo badan oo suxuunta ah, waxyaalaha ugu muhiimsani maaha inay ka baxaan. Sababtoo ah la'aanta carbohydrateska adag, dhibaatooyinka ku-meel-gaadhka ah ee leh hal-abuurka waa suuragal.
Heerka sadexaad ee cuntada Kovalkov
Marxaladani waxay lagama maarmaan u tahay in la xoojiyo natiijooyinka, waxaana habboon in la raaco
Marka la eego marxaladda marxaladda saddexaad, cuntooyinka Kovalov waa in lagu dhammaystiraa walxaha marxaladda labaad ee alaabooyinka soo socda:
- rooti madow iyo bran;
- bakeer, qamadi, ari, bariis iyo bariis duurjoog ah;
- baradho la dubay;
- khamri qalalan;
- shukulaatada qadhaadh;
- saliida saytuunka.
Haddii aad ku dhajisid cuntokan oo dhan naftaada, miisaanku ma noqon doono dhibaato.