England - waa dal aan xiiseyneynin kaliya dhaqankooda iyo taariikhda, laakiin sidoo kale waa mid xiisaha leh. Haweenka Ingriiska ah ayaa muddo dheer tusaale u ahaa quruxda iyo sofistication, dad badani waxay doonayaan in ay u eegaan iyaga jikada si ay u ogaadaan waxa ay yihiin cuntooyinka iyo mabaadii'da nafaqada ay ka caawiso inay sidaasi u eegaan.
Maxay Ingiriisku cunaan?
Dadka deggan England, caadooyinka taabtay mabaadii'da nafaqada ayaa aad muhiim u ah. Quraacda waxay timaaddaa qiyaastii 7-8 aroortii oo waa cunto kulul, taas oo muhiim u ah helitaanka tamarta ka hor qado. Saxanka ugu caansan waa bakeeriga lagu kariyey caanaha oo lagu daray sonkor ama malab. Ukumaha, salad diiran, hilib doofaar, joodar, tufaax leh malmal iyo shaah ayaa la siiyaa quraacda.
Cuntada ugu muhiimsan ee dadka deggan Albyan waa qadada oo waa tan ugu ballaaran. Marar badan ayaa loo doortaa: maraq, maraq, hilib, kalluun, saladh iyo khudaar. Maqaarada, pies iyo buskud ayaa loo adeegaa macmacaanka. Dad badan ayaa la yaabaya sababta ay u cunaan Ingiriisi badan oo khudrado ah, sidaa darteed alaabooyinkan ayaa ah kuwa ugu faa'iido badan caafimaadka iyo miisaanka luminta. Qiyaastii shan saac waxaa jira shaaha-dhaqameed-dhaqameed. Cuntadu waa cunto fudud, waxaana ku jira hurdi ama kalluun, ukun, jiis, miro iyo farmaajo.
Cuntada Ingiriisiga hore ee miisaan lumis
Dad badan ayaa laga yaabaa inay la yaabaan helitaanka rootiga iyo subagga ee ku jira menu, laakiin aniga i rumee, xitaa adigoo adeegsanaya badeecadahaas, waxaad ku guuleysan kartaa miisaankaaga. Tani waxaa ugu wacan kalooriga yar ee cuntada oo dhan. Cuntada Ingiriisiga hore waxay waxtar u leedahay sababtoo ah ka reebista milixda. Tani waxay ka caawineysaa in laga saaro dheecaan xad dhaaf ah iyo sunta jirka . Cuntada Ingiriisiga hore, liiska ay tahay in la ilaaliyo shuruud la'aan, ma mamnuucayso macaanka.
Cuntada Ingiriisiga hore ee 5 maalmood
Liistada, loogu talagalay muddo gaaban, ma aha gaajo. Cuntada Ingiriisiga ee Old 5 maalmood, oo ay ku jiraan afar raashin, waxay tusinaysaa isticmaalka quraacda quraacda. Ma isticmaali kartid cunto fudud. Roodhi ay ku jirto cuntada waa inay noqdaan galley ama miraha oo dhan. Waa muhiim inaad cabto ugu yaraan 1.5 litir maalintii. Cuntada ugu dambeysa waa inay dhacdaa ugu dambeyn sideed habeenkii.
Isniinta | Talaado | Arbaco | Khamiis | Jimco | ||
Quraacda | oatmeal iyo shaah | sida Isniintii | oatmeal, 1/3 koob oo macaan iyo shaaha | sida Isniintii | rooti rooti leh subag iyo jiis, iyo shaaha | |
Qadada | qayb ka mid ah maraq digaag, jeex ah oo rooti ah iyo shaaha | 2 ukun, rooti rooti leh subag iyo jiis, iyo shaaha | shiil iyo shaah la karkariyey | 3 ukun | 1 tbsp. caanaha iyo qashin qubka | |
Cunto fudud | koob shaah adag leh oo aan sonkor lahayn | |||||
Casho | rooti ah rooti iyo subag iyo shaaha | 2 tufaax | Beer la karkariyey | 2 isteroberi | 2 barandho la kariyey iyo shaaha | |
Cunnada Ingiriisiga ee caadiga ah 21 maalmood
Nidaamka awoodda la soo bandhigay waxaa loogu talagalay wakhti dheer waana mid is-bedbedel ah oo laga dhoofiyo, khudradda iyo borotiinada. Cuntada London waxay gacan ka geysaneysaa in ay nadiifiso jirka maaddooyinka waxyeellada leh iyo hagaajinta caafimaadka iyo isku dhafka. Dhammaan xeerarka kor ku xusan waa la keydiyay. Cuntada Ingiriisiga ah ee Olden macnaheedu waa cunto cuno la kariyey, la kariyey, la dubay oo la dubay. Waxaa lagula talinayaa in aad qaadato daawooyinka isku dhafan ee multivitamin.
- Labada maalmood ee ugu horeeya ayaa caanaha lagu dejiyo. Jidhku waa la nadiifiyaa oo luminaya geeddi-socodka ayaa la bilaabayaa.
- Labada maalmood ee labaad waa borotiin. Waqtigan ayaa muhiim u ah buuxinta borotiinka lumay.
- Labada maalmood ee saddexaad waa miro iyo qudaar. Jidhku wuxuu ku jiraa fitamiin, macdan iyo fibre.
Quraacda | Qadada | Cunto fudud | Casho | |
Maalinta la sii daayo | rooti, 1 tbsp. kefir iyo shaah | 1 tbsp. kefir dufan / caano | shaah | 1 tbsp. kefir dufan / caano iyo rooti |
Maalinta baaritaanka | laba xabbo oo rooti ah oo dhan la dubay malab iyo shaaha | maraq hilib, 150 g oo ah digir cagaar iyo rooti | 0.5 tbsp. lowska leh malab iyo yogurt | hilibka dufanka yar iyo qaybta jiiska |
Maalinta khudradda | rooti ama 2 tufaax | maraq khudradda leh qaaddo subag ama subax | dhowr ah oo ah miraha aan macaanayn | salad qudaar ah iyo shaag leh malab |
Cuntada Ingiriisiga hore - natiijooyinka
Hababka soo bandhigay waa kuwo wax ku ool ah, caawimaad wakhti gaaban si ay u tuuraan dhowr kiiloogar. Muddo shan maalmood ah, waxaad lumin kartaa 5 kg. Natiijadu waxay ku xiran tahay dhibcooyinka asaasiga ah ee miisaanka, tan waxaa lagu bedeli karaa iyadoo la eegayo tusaalayaasha kuwa ka caawiyay barnaamijka Old English ee cuntada, sawirada ka hor iyo ka dibba runtii waa yaab. Ha ku dhajin xayawaankaaga waqti ka dheer waqtiga loo qoondeeyey.
Cunto Ingiriisi hore ah - sawiro ka hor iyo ka dib