Ilaa hadda, cuntooyin badan ayaa la ogyahay in ay saameyn wanaagsan ku yeeshaan caafimaadka. Aynu isku dayno inaanu aqoonsanno 10ka waxtarka ugu waxtar badan adduunka, laakiin maskaxda ku hay in liiskan uu shuruud u yahay, taas oo ah, waa isbedeli karaa. Khubarada ayaa kugula talinaya in ay ku daraan waxyaabahaas ku jira cuntadaada.
10 alaabada waxtarka leh ee caafimaadka dadka
Cilmi-baadhayaasha iyo nafaqada waxay aaminsan yihiin in isticmaalka alaabta hoos ku qoran, waxaad hagaajin kartaa oo xoojin kartaa hawlaha ilaalinta jirka.
10ka waxtarka ugu faa'iido leh:
- Lemon . Waxyaabaha ay ka koobantahay waxaa ka mid ah walxo kala duwan, laakiin badeecadani waxay si gaar ah u qiimeeysaa joogitaanka ascorbic acid, qaddarka taas oo ka badan heerka caadiga ah. Citrus waxay caadi u tahay heerka kolestaroolka waxayna adkeyneysaa koritaanka unugyada kansarka.
- Honey . Waxyaabahani waxay kordhinaysaa caabuqa jidhka ee ficilka infakshannada badan, iyo sidoo kale wuxuu hagaajiyaa caafimaadka jirka.
- Spinach Halabuurka waxaa ka mid ah antioxidants, kaas oo gacan ka geysanaya xoojinta difaaca. Waxyaabahaas ayaa leh saameyn dib-u-nooleyn ah oo si wax ku ool ah u dagaalamaya unugyada kansarka.
- Brokoli Khudraddaas waxaa loo qoondeeyey qaybta 10-ka waxsoosaarka cuntada ee ugu waxtarka badan, maxaa yeelay waxay ka caawisaa ka hortagga horumarinta cuduro badan oo onkolojiya ah, hagaajinta shaqada habka neerfaha, dheefshiidka iyo qalabka wadnaha.
- Garlic . Khudraddaani waxay si firfircoon ula dagaallantay fayrasyo iyo cuduro kale. Waxay yareyneysaa halista kansarka.
- Salmon . Kalluunkan waxaa ku jira astaamo badan oo dufan, taas oo yareyneysa khatarta cudurada wadnaha. Intaa waxa dheer, walxahan waxay si wanaagsan u saameeyaan habka neerfaha iyo wadnaha.
- Waxyaalaha caanaha ah . Qayb ka mid ah borotiinka qiimaha leh iyo calcium muhiim u ah unugyada lafaha. Cilmi-baarayaashu waxay aaminsan yihiin in caano qaadashada maalinlaha ah ay si weyn u yareyn karto halista kansarka.
- Walxaha . Waxyaabahani maaha mid aan ku jirin liiska 10ka cunno ee ugu muhiimsan haweenka iyo ragga, maadaama ay caadi u tahay heerka kolestaroolka ee dhiigga, wuxuu dejiyaa shaqada shaqada habdhiska dareenka.
- Kalluunka . Tani waa shey muhiim ah oo loo baahan yahay wadnaha. Waxaa la caddeeyey in isticmaalka joogtada ah khatarta dhibaatooyinka wadnaha ee daran uu hoos u dhaco 50%.
- Bananas . Halabuurka badan ee potassium - macdan ah, muhiim u ah mass mobas. Waxyaabahaas ayaa sidoo kale caadiya cadaadiska wuxuuna yareynayaa halista wadnaha wadnaha.
Hoos waxaa ku qoran liiska faahfaahsan ee alaabooyinka loo aqoonsado sida ugu fiican caafimaadka aadanaha.