Dhaqaatiirta Japan ee ku yaalla Yaer Clinic ayaa soo jeediyay cunto cusub oo Japan ah, taas oo aad uga duwan nidaamyada kale ee cuntada. Qarsoodiga cunnadan Japan ee ku jira liiska aan dheellitirneyn, sababtoo ah waxa metabolismka ku jira isbeddelka jidhka, iyo natiijada, ma kori kartid baruur muddo dhowr sano ah, intaad cuni lahayd sidii hore. Waxa ugu muhiimsan waa in qadarka la cuno jirka ee kalooriyadu aysan ka badneyn inta la isticmaalay. Dardargelinta dheef-shiid kiimikaadku waxay sabab u tahay kordhinta qaadashada kalooriyada ee muruqyada inta lagu guda jiro cuntada, iyo sida habboon isticmaalka tamarta kor u kici doona. Sidaa darteed, nafaqada waxay ku talineysaa in lagu ciyaaro isboortiga.
Qodobka cuntooyinka Japan
Cuntada Japan waa hab fiican oo lumiso miisaanka. Muddada cuntada Japan waa 13 ama 14 maalmood. Wixii maalmo kasta waxaa ku jira menu khaas ah, amarro maalmeed, ama cunto, kiis kasta lama badali karo, tan iyo isbedelka dheef-shiid kiimikaad, taas oo ah nuxurka cunada Japan, ma dhici karto. Inta lagu jiro cuntada, miisaan lumis ah ilaa 8 kg ayaa la soo jeediyey.
Inta lagu jiro cuntada, ma cabbi kartid aalkolo, waxaa laga mamnuucay in lagu daro cusbo iyo sonkor cunto. Sidoo kale waa laga mamnuucay in la cuno walxo.
Raashinka Japan waa kalooriye yar iyo carbohydrate yar, sidaa daraadeed waxaa lagula talinayaa in aad isticmaasho multivitamins, sidaa darteed noolaha wuxuu u dulqaadan karaa iyada oo aan lahayn walbahaar. Si aad uga hortagto daal iyo daciifnimo, taas oo soo jiidan karta dhamaadka cuntada, waxaad u baahan tahay inaad cabto biyo fara badan, waad karti kartaa ama biyo keli ah.
Cuntada labo toddobaad oo Japan ah
| Maalin | Quraacda | Qadada | Casho |
|---|---|---|---|
| 1 iyo 8 | Koob ka mid ah kafee madow | 2 ukun la kariyey, saladh qudaar ah ka soo kaabajka karkariyey (200 g), galaas casiir yaanyo | Kalluunka la karkariyey ama la karkariyey (250 g), saladh cusbada cusub (250 g) |
| 2 iyo 9 | Koob ka mid ah kafee madow | Kalluun la karkariyey ama la shiilay (250 g), salad digriide cusub ah (250 g) | Hilibka hilibka lo'da la kariyay (200 g), galaas kefir ah |
| 3 iyo 10 | Koob ka mid ah kafee madow | Ukunta qumbaha, karootada la kariyey (3 xabbo), jiis adag (150 g) | Tufaaxa (xaddiga aan xadidneyn) |
| 4 iyo 11 | Koob ka mid ah kafee madow | Root xidid qaraha ama parsnip, tufaax | Hilibka lo'da la kariyey (200 g), salad (200 g), ukunta la karkariyey (2 xabbo) |
| 5 iyo 12 | Karootada ka daadi leh liin leh | Kalluunka la kariyey (450-500 g), galaas oo casiir ah | Kalluunka (200 g), saladh qudaar (300 g) |
| 6 iyo 13 | Koob ka mid ah kafee madow | Hilibka digaag la kariyey (500 g) | Salad karootada (250 g) |
| 7aad | Koob ka mid ah shaah cagaaran | Hilibka hilibka lo'da la kariyey (200 g), miro | Kalluunka la karkariyey ama la karkariyey (250 g), saladh cusbada cusub (250 g) |
Saladaha laga helo meniyada waxaa laga buuxin karaa saliid khudradeed. Kalluunka waa in la shiilo
Jawaabo wanaagsan oo ku saabsan cunnada Japan ee ka soo jeeda dadka yurubta ah waxay caddeeyeen in Japanese ay ku guulaysteen ma aha oo kaliya warshadaha, laakiin sidoo kale nafaqada cuntada. Natiijada cuntada ee Japan waa luminta miisaan dheeraad ah sanado badan, oo leh cunto sax ah, oo ma bixinin cunto badan.