Ulcer waa cudur dabadheeraad ah, kaas oo lagu gartaa dhibaatooyinka leh xajiinta. Goobta aagga ay dhibaatadu saameysey ayaa calaamad u ah. Marka laga soo tago daaweynta ugu muhiimsan, waa muhiim in la cuno si habboon, sidaas darteed waa muhiim in la ogaado waxa la cuni karo boogaha caloosha iyo caloosha. Marka lagu daro alaabooyinka habboon ee la soo xushay, waxaa lagama maarmaan ah in la ilaaliyo mabaadii'da hadda jirta ee nafaqada.
Maxaad cuni kartaa boogta?
Waa muhiim in la sameeyo cunto si ay u noqoto mid isku dheeli tiran iyo kaloori-sarreeya, sidaas darteed waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho 3000-3200 kcal maalintii. Si aad cunto u qaadato waxaa lagula talinayaa jajab, taas oo ah, miisku wuxuu u baahan yahay inuu fadhiisto 3 saacadood kasta, laakiin qaybo waa inay yaraadaan. Ka hadalka cuntada aad cuni kartid boogaha caloosha , waxaa habboon in la ogaado inaad u baahato inaad doorato cunto daa'in ah, taas oo ah, waa inaanad xanuujin xajiinta caloosha. Suxuunku waa inuu ahaadaa heerkulka qolka. Cuntadu waa in aysan keenin qarsoodi ah cabitaanka casiirka iyo ma aha mid aad u adag.
Waxyaabaha aad cuni kartid waxaa ka sii daran xanuunka caloosha:
- Roodhku waa inuu cadaan yahay waana in la qalajiyaa kahor. Weli waxaa suurtagal ah macmacaan, macaan iyo buskud.
- Ukuntu waxay u baahan tahay inay ku karsato jilicsan ama la kariyo iyaga oo ka soo qaada omelette labada qof.
- Cuntooyinka ugu horreeya waxaa lagu kariyaa maraq qudaar ama digaag ah , wali waxaa suurtogal ah in caanaha laga sameeyo caanaha iyo maraqyada.
- Hilibka waxaa lagu taliyaa hilibka lo'da, digaaga iyo digaaga, oo wax laga karsanaayo waa cutlets, kalluun wata iyo maqaarka.
- Weli waxaa suurtogal ah in la isticmaalo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, dufanka, macaroni, kalluunka dufanka yar yar iyo berry.
Maxaan cabi karaa ulo caloosha?
Waa muhiim in la ilaaliyo dheellitirka biyaha iyo cabitaanka maalin kasta ugu yaraan 1.5 litir oo biyo ah oo saafi ah. Cabitaan kale oo lagula taliyay in la sameeyo dib-u-hagaajin laga sameeyay caano iyo miro. Cabitaanada la ogol yahay waa cabitaannada miro-khudradeed ee guriga lagu uruuriyo, iyo sidoo kale casiir ka samaysan khudaar aan cagaaran ahayn iyo miraha.