Maanta, habkan mugdiga lumista waa mid aad u badan, sida cuntada loo yaqaan "Lesenka", oo ka kooban shan tallaabo. Hal tallaabo waa hal maalin, oo alaabooyinka qaarkood la siiyay. Muddadan, runtii iska tuur 6 rodol.
Cuntada 'Lesenka'
Maalinta koowaad. Nadiifinta jirka.
Marxaladdan, waxaa jira nadiifinta caloosha, taas oo u diyaarisa jirka si loo sii wado geedi socodka miisaanka. Xaddiga waa in la wada baabbi'iyo oo keliya:
- kalluunka tufaaxa;
- 6 kiniin oo kaarar ah firfircoon;
- 1.5 litir oo biyo ah.
Kaararka dhaqdhaqaaqa waxay burburiyaan jajabka, sunta, sunta khatarta ah. Fiber , pectin, iyo acids organic, kuwaas oo laga helay qayb ka mid ah tufaax, wanaajiyo xaaladda iyo shaqada mindhicirrada, si fiican u jebin baruurta. Biyaha ayaa ka soo baxa jirka waxay dib u dhigtay qashinka dheefshiidka.
Maalinta labaad. Soo celinta.
Ka dib marka sida nadiifinta si wax ku ool ah loo sameeyo si loo soo celiyo microflora mindhicirka. Halkan waxyaabaha soo socda ayaa loogu talagalay tallaabada labaad ee cuntada mucjiso "Lesenka" ayaa naga caawin doonta:
- jiis yar oo qoyan - 600 g;
- 1% kefir - 1 liter;
- weli biyaha - 1.5 litir.
Cuntooyinka caanaha laga sameeyey ayaa ah caawiye fiican oo dib u soo celinta microflora ee caloosha, waxay kordhiyaan tirada bakteeriyada faa'iido leh ee lagama maarmaanka u ah shaqada caadiga ah ee mindhicirka.
Maalinta saddexaad. Tamarta.
Marxaladdan miisaanka luminta, waxaanu jidhkeena ku buuxinnaa tamar, halka uu ka imaan doono fructose iyo glucose. Maalin kasta oo aad cuni kartid:
- malab - 2 qaado ah;
- sabiibka - 300 g;
- compote of miro aad u jecel - 2 litir.
Beerka, wadnaha iyo kalagoysyada waxay heli doonaan walxaha raadinta ee loo baahan yahay, walxaha iyo antioxidants, kuwaas oo aad u hodan ku ah miraha la qalajiyey , malab iyo sabiibta, maskaxdana waxaa lagu dhajin doonaa glucose saafi ah, sidaas darteed waxaad dareemi doontaa koror xoog leh iyo dhaqdhaqaaq.
Maalinta afaraad. Dhismaha
Qalabka dhismaha aasaasiga ah ee muruqyada oo dhan waa borotiin, sidaas darteed, tallaabo tallaabada afaraad, waxaa lagu talinayaa in la cuno cuntooyin hodan ku ah walaxdan:
- digaagga la kariyey ama la kariyey - 500 g;
- weli biyaha - 1.5 litir.
Hilibka digaaga digaaga ayaa si deg deg ah u dheefshiido jirka, oo aan lagu kaydin dufanka, iyo si sahal ah oo sumaysan oo dheecaan leh "dhisto" muruqyadeena.
Maalinta shanaad. Baruurta gubanaysa.
Maalinta ugu dambeysa ee tallaalka tallaalka "Lesenka". Waxaanu jidhka ku dhejisnaa fibre, kaas oo hagaajinaya shaqada caloosha iyo duxda "gubashada". Maalinta oo dhan, si siman u qeybso cuntooyinka soo socda ee hodanka ah:
- dhirta yaryar - 200 g;
- khudaarta cusub - 500 g;
- Miro cusub - 500 g;
- weli biyaha - 1.5 litir.
Faa'iidooyinka iyo waxyeellada cuntada "Lesenka"
Barnaamijkan xumaada ah wuxuu leeyahay talooyin ku filan. Waa kuwan qaar ka mid ah:
Nidaamka farsamadani waa bilaash. Waad cuni kartaa waqti ku habboon adiga oo aan waxyeelleynin habka maalinlaha ah. Cuntada cuntadu waa mid kala duwan, oo ay ku jiraan dhammaan maadooyinka ugu muhiimsan, fiitamiino, carbohydrates, dhammaan noocyada borotiinka.
Inta lagu jiro 5 maalmood oo ka mid ah cuntooyinka "Lesenka", cuntooyinka leh sonkorta leh cuntooyin badan ayaa la cunaa. Tani waxay ka dhigan tahay in jidhkaagaagu uu ku filan yahay tamar iyo habka miisaanka loo lumiyo si fudud oo aan la ogeyn, iyada oo aan keenin cuncun iyo walbahaar, sida ku dhacda cuntooyinka kale.
Si kastaba ha ahaatee, maskaxda ku hay, habkan miisaanka lumitaanka loola jeedo ee loogu talagalay hooyooyinka mustaqbalka ee haweenka naas nuujinaya iyo dadka qaba cudurrada halista ah ee wadnaha, caloosha, beerka iyo kelyaha.