Cuntada Kuuriya ayaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah kuwa ugu xun, sababtoo ah taas oo aan loo isticmaali karin qof kasta. Haddii aan degdeg loo baahneyn, habkani waa midka ugu fiican ee aan la shaqayn. Cuntadani waxay leedahay waxyaabo aad u yar oo la yareeyay, iyo markaad ku soo noqotid cuntadaadii hore, waxaad ka badan kartaa soo qaadashada qadarka. Sidaa daraadeed, u diyaari dhammaadka si aad u beddesho cunto caafimaad leh si loo ilaaliyo natiijada.
Cuntada Kuuriya 13 maalmood
Si loo nadiifiyo jirka oo dib u soo celiyo dheef-shiid kiimikaadka saxda ah, waxaa muhiim ah in lagu daro fiyuus ku filan cuntada. Tani waxay u egtahay, bariis ayaa loo adeegsadaa, laakiin caddaanku caadi ahaan maaha mid ku habboon: kaliya oo kaliya caleemaha madow ama madow ayaa sameyn doona. Bariis cad cad, qolofka ayaa gebi ahaanba laga saaraa, iyo bariiska noocan oo kale ah maaha mid ka mid ah qaybta ugu muhiimsan - fiber.
Xaalad muhiim ah oo cunto ah waa in la cabbo ugu yaraan 4-6 koob oo biyo ah maalintii. Labada koob ee ugu horreysa waa in la sakhraamaa isla markiiba ka dib markii la toosiyo - waxay billaabaysaa hawshii guud ee jirka. Si aad u cabto biyaha calool madhan waa caado wanaagsan, u qaad adeegga ma aha oo keliya waqtiga cuntada, laakiin guud ahaan.
Cunto: Cuntada maalinta
Ka fikir dhawr fursadood oo kala duwan oo ku saabsan maalinta, taas oo aad ku fulin karto amar kasta, laakiin waxay dhammaantood ku jiraan qorshaha nafaqada.
Hal xulasho
- Wixii quraac: 150 garaam oo saladh ah kaabajka.
- Qadada: 4 qaado oo bariis ah la kariyey + 150 garaam oo saladh ah oo ka sameysan dabacasaha.
- Cuntada: 150 garaam oo kalluun la karkariyey + caleemo salad iyo rooti yar yar.
Xulashada Labaad
- Wixii quraac: 150 garaam oo saladh ah dabacasaha dufan + 1 rooti ah rooti madow.
- Qadada: 200 garaam oo salad qudaar ah + khudrad ah rooti + cabitaan sonkor tufaax ah.
- Cuntada: 100 garaam oo bariis la karkariyey + badh badh.
Xulashada Saddexaad
- Wixii quraac: 200 garaam oo saladh qudaar ah + koob khafiif ah oo casiir ah.
- Qadada: 250 garaam oo dhir ah la kariyey + 150 garaam oo saladh ah kaabajka + khudradda roodhida.
- Cuntada: 250 garaam oo boqoshaada + 1 baradho la kariyey.
Doorasho Afar
- Quraac: 1 koob oo cabitaan tufaax ah + 2 midho kasta + 1 rooti oo ka sameysan rootiga madow.
- Qadada: 300 garaam oo dhir ah oo la karkariyey + bariis + 1 tufaax + khudrad yar oo roodhida ah.
- Cuntada: 2 baradho la dubay + 200 garaam oo kalluun la karkariyey.
Xulashada Shanta
- Wixii quraac: Boorsada Boorsada bariiska.
- Qadada: 150 garaam oo saladh ah kaabaj ah + 1 jeex ah oo rooti ah.
- Cuntada: 150 garaam oo salad kaabaj leh saliid saytuun iyo liin.
Cuntada ayaa u oggolaaneysa labadaba in ay soo celiyaan dheef-shiid kiimikaadka saxda ah, iyo in la nadiifiyo habka dheef-shiidka iyo hagaajinta dhaq-dhaqaaqa mindhicirka.