Manna cunto

Manna cunto waa fursad qaali ah oo aad u fiican oo loogu talagalay kuwa jecel sheygan cajiib ah tan iyo carruurnimada. In 7 maalmood oo keliya ayadoo la raacayo raashinka la soo jeediyay, waxaad ka saari kartaa 4-5 kiiloogaraam miisaanka xad-dhaafka ah. Waxaa jira laba ikhtiyaar, kuwaas oo inta badan la mid ah midba midka kale.

Maqaarka kalooriga ah ee boorashka semolina

Cuntada Boortermiska ee semolina ayaa u muuqata mid aad uga shakisan badan, marka la eego in dalaggu uu ballanqaaday inuu sarreeyo. Xaqiiqdii, kalooriga content ma aha mid aad u weyn.

Haddii aad cunto karisid biyaha, markaa 100 garaam ayaa leh 80 kalori oo keliya, haddii caanaha - kadibna 100 calories.

Way fududahay in la xisaabiyo oo madaxbannaan: waxaan si joogta ah u karnaa Boorash 1/3, iyo walxaha kalooriga ee siriyaalka waa 330 kalori. Boorsada 'semolina' ee macmacaanka, siday u kala horreeyaan, waxay noqon doontaa kaloorik yar.

Fiiri qiimaha kalooriga waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la tixgelinayo xaqiiqda ah in boorashka la xiro iyada oo aan cusbo, sonkor iyo iyada oo aan ku darin saliid. Taasi waa habka loo isticmaalo cuntada. Ha ka baqin, waxyaabaha lagu daro ayaa lagu soo jeedin doonaa taas oo gacan ka geysan doonta hagaajinta dhadhanka.

Nooca koowaad ee cuntada ee manga

Si lumiso miisaanka, waxaa habboon in la doorto ikhtiyaarka biyaha leh caano yar. Miro yar oo aad ku dareyso, hoos u dhigo kalooriyada! Sidaa darteed, muddo toddobo maalmood ah waxaad u baahan tahay inaad cuntid sida waafaqsan jadwalka:

1. Quraacda . Taarbo ah Boorash + Miro kasta, marka laga reebo muuska iyo canab.
2. Quraac labaad . Koob ka mid ah shaah cagaaran.
3. Qadada . Saxanka Boorash + 4 xabbo mid kasta oo la qalajiyey.
4. Cunto fudud . Koob shaaha oo aan sonkor lahayn.
5. Casho . Taabbo ah boorash + + qaaddo dufanka caanaha leh.

Marka lagu daro cuntada la soo jeediyey, waxaad isticmaali kartaa biyo aan xad lahayn. Ha ilaawin in cunnooyinka macaamiisha ee aan la isku dheelitirneyn, taas oo ay ku xiran tahay inay lagama maarmaan tahay in la qaato qaab kale oo dheellitiran oo fitamiino ah, si aanay u waxyeeleynin timaha, ciddiyaha iyo maqaarka.

Boorash Manna: cunto labaad

Doorashadani way ka yar tahay sababtoo ah xaqiiqda ah inay ka mid tahay macaanka sheygan waxaa loo yaqaanaa inuu yahay mid aad u badan. Sidaas darteed haddii aad miisaankeedu yahay 50 kg oo aad rabto in aad dib ugu noqotid ilaa 47, waxaa dhici karta inaadan ku guuleysan doonin. Gabdhaha miisaankoodu ka sarreeyo 65 kiilo oo karoon ayaa doorashadani ku haboonaan kartaa, maaddaama jidhkoodu guud ahaan u baahan yahay kalooriyo badan, taas oo macnaheedu yahay in cuntada la soo jeediyay si buuxda u buuxiso hadafyada. Sidaa daraadeed, u hesho dhalooyinka wax lagu dubo ama hal koob oo malab ah.

Quraacda, qadada iyo cashada, seddex jeer maalintii, waxaad u baahan tahay inaad cuno boorajiye semolina leh qaaddo malmal ama malab. Waxaa la rumeeysan yahay in malabku ka wanaagsan yahay miisaankiisa. Intaa waxaa dheer, waxaad si xad-dhaaf ah u cabbi kartaa shaah cagaaran oo aan lahayn sonkor iyo biyo.